长期吃夜宵会导致什么（长期吃夜宵会导致什么疾病）

大家好！今天让小编来大家介绍下关于长期吃夜宵会导致什么（长期吃夜宵会导致什么疾病）的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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长期吃夜宵有害健康吗？

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常吃夜宵的危害是什么？

夜宵是生活中很常见的食物，很多人都有吃夜宵的习惯，满足肠胃的需求，但是吃夜宵也有许多要注意的地方，那么常吃夜宵有什么危害？吃夜宵有什么注意事项？常吃夜宵的危害非常大，下面就来详细了解吃夜宵的影响，以及需要注意的事项吧。
1、常吃夜宵的危害
危害一：容易生石
人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。
危害二：夜宵营养难于消耗
夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。
危害三：胆固醇明显增多
经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括丁丁动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。
同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。
危害四：诱发失眠
夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位。
因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类，如一片面包，一杯牛奶或清淡的稀粥。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
这些都是吃夜宵的坏处，如果不及时改正这个错误的饮食习惯，势必会缩短你的寿命。
2、吃夜宵注意事项
1、适当地补充能量即可，不要把夜宵当做正餐来吃。面包片和粥是比较好的选择，太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。
2、夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离的太近，应该休息一两个小时再躺床上。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相当影响睡眠质量。
3、夜宵占全天进食的份额不要超过1/5，品种可多样，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。
4、不要太咸。这点非常重要，除了会造成你想不停地喝水之外，还会导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿涨。

经常吃夜宵有哪些坏处？

现在很多人的生活越来越没有规律，特别是在一些比较繁华的地方，夜宵基本上已经成为家常便饭，很多人基本上每天都要吃夜宵，在他们看来夜宵已经成为他们生活的一部分，有时候不吃甚至会不习惯，那我们知道晚上吃东西其实对身体是非常不好的，那经常吃夜宵有哪些坏处呢？
1、肠胃疾病
晚上本来是身体各器官休息的时间，晚上吃宵夜让肠胃得不到休息，晚上的消化和吸收情况都很差，很多食物也无法被消化，长时间留在胃中，会加重肠胃的负担，对胃黏膜产生刺激，特别是夜宵吃的一般都是刺激性的食物，如果长期这样，会引发肠胃方面的各种疾病，严重的会导致胃癌。
2、容易长胖
经常吃宵夜的人很容易长胖，因为夜宵基本上是以肉类为主，大部分是一些脂肪含量高的食物，晚上吃了高脂肪的食物也无法消化，导致体内胆固醇含量增加，脂肪堆积，就很容易长胖，而且容易引发心血管疾病。
3、影响睡眠
晚上吃宵夜很多人都会吃得很饱，食物难以消化，各器官都会受到影响，大脑会长期处于兴奋的状态，晚上就会很难睡着，如果长期这样，可能每天都难以入睡，就会直接导致失眠。
4、形成结石
很多人吃宵夜后就会匆忙入睡，晚上一般饭后四五个小时是排钙的高峰期，尿液无法排除体外，可能就会有钙随着尿液留在人体内，时间久了就会形成结石。

以上就是小编对于长期吃夜宵会导致什么（长期吃夜宵会导致什么疾病）问题和相关问题的解答了，长期吃夜宵会导致什么（长期吃夜宵会导致什么疾病）的问题希望对你有用！