晚餐吃酸奶减肥吗?（晚餐吃酸奶减肥吗会胖吗）

大家好！今天让小编来大家介绍下关于晚餐吃酸奶减肥吗?（晚餐吃酸奶减肥吗会胖吗）的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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减肥期间晚上吃老酸奶可以减肥吗

晚上吃酸奶可以减肥，喝酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。
饭后喝酸奶有利于吸收营养，只有当胃部ph值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，ph值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的ph值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，ph
值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

晚饭喝酸奶可以减肥吗

晚饭喝酸奶可以减肥吗
在日常的生活中很多人都想知道晚饭只喝酸奶可不可以减肥，其实我们在日常生活中，如果晚饭只喝酸奶的话，是可以有减肥的效果的，但是如果我们晚饭只喝酸奶的话，摄入的营养有些不够均衡。
晚饭喝酸奶可以减肥吗
1.那么一般来说，如果我们想要减肥的话，不仅要保证我们摄入的营养均衡，同时还应该具有减肥的效果，那么其实在生活中如果我们想通过晚饭只喝酸奶减肥的话，虽然可以有效的帮助我们瘦身，但是却不能帮助我们补充营养，所以在生活中如果我们想要减肥的话，还需要采取多种多样的方式。
2.一般来说如果我们晚饭只喝酸奶的话，是可以起到减肥的效果的，所以说在日常生活中如果我们想要减肥的话，是可以有限度的喝一些酸奶的，那么一般来说还可以多吃一些水果和蔬菜，同时还应该多吃一些含有丰富蛋白质的食品，比如说白菜和豆腐等等这些食物中都含有非常丰富的营养，那么我们经常吃的话，不仅可以帮助我们减肥，同时还可以让我们摄入比较丰富的营养，对于我们身体来说也是很有好处的。

晚上吃酸奶能减肥吗

晚上吃酸奶能减肥。

原因：

1、奶制品含钙丰富，奶制品和钙具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以影响脂肪的合成和脂肪酸的吸收，显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。

2、实验发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。专家认为，奶制品中还存在着其他有利于脂肪分解的物质。

3、饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉赘肉了。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作。

晚上喝酸奶的其他好处：晚上喝酸奶好处更多。晚上喝酸奶补钙效果最好，因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。

酸奶的好处：

1、酸奶比牛奶营养更丰富且容易消化和吸收。

2、酸奶是益生茵的丰富源泉。

3、酸奶的保健作用?

（1）维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。?

（2）通过产生大量乳酸酸促进肠道蠕动而防止便秘。?

（3）酸奶含有多种酶，促进消化吸收。?

（4）通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受毒素的危害,防止衰老。同时也抑制了这些腐败菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。?

（5 ?)乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

喝酸奶的注意事项：

1、酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。

2、做酸奶时不要放糖，吃时再放口感更好。

3、牛奶量为够你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太酸，那样就不好喝了。

4、容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒，这种容器密封效果好，酸奶不易变质。

晚上喝酸奶增肥还是减肥

晚上适量的喝酸奶不会引起发胖，酸奶属于低热量食物，而且营养成分很快会被人体吸收，不会在体内堆积形成脂肪，而且酸奶中含有大量的乳酸杆菌，能够促进胃肠道蠕动，加快消化促进排便，预防便秘，酸奶中没有导致肥胖的物质，而且还含有大量的钙，有助于身体发育。
酸奶是减肥还是增肥酸奶是减肥还是增肥：视情况而定。
酸奶的味道酸酸甜甜，其中还含有一定的益生菌，饮用后可以有效地刺激胃酸的分泌，促进人体肠胃的蠕动，从而可以帮助食物进行消化和吸收，所以适当地喝一些酸奶对于减肥来说是有一定促进作用的。
但是现在市面上的一些酸奶为了调节口味也会在里面加入一定的白砂糖，其中所含的糖分是比较高的，所以如果饮用过多的话也同样会增加人体发胖的可能性。
酸奶和酸牛奶有什么区别酸奶和酸牛奶有什么区别：没有太大的区别。
酸奶和酸牛奶只是不同的叫法而异，两者大多都是以牛奶为主要原料，经过巴氏杀菌处理之后再添加一定的益生菌发酵，冷却灌装制作而成的一种牛奶制品，其中都含有十分丰富的营养物质。
但是需要注意的是，现在市面上也有一些酸奶乳饮料，这些饮品中所含的蛋白质含量一般都比较低，而且含有较多的白砂糖等添加剂，相对来说营养价值并不是很高。

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