午餐吃什么好又能减肥图片（午餐吃啥图片）
大家好！今天让小编来大家介绍下关于午餐吃什么好又能减肥图片（午餐吃啥图片）的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
文章目录列表:
你好，我现在上大学，我想减肥，下午去食堂吃那几个菜比较好？
在校大学生一日三餐基本都是吃大学食堂，所以也没有办法特意的为自己准备减肥餐。对于在校大学生吃学校食堂应该如何控制饮食减肥呢？希望我的回答能够帮到您。
1
早餐推荐
大学食堂里早餐都会提供各种各样的粥，对于准备控制饮食的人来讲是很好的选择。杂粮粥、玉米粥、小米粥、蔬菜粥、燕麦粥都是很好的选择。再搭配一个菜包子，一早上需要的营养就够了。
请点击输入图片描述
2
早餐推荐
各种薯类对于准备控制饮食的人来讲是很好的早餐选择。芋头、红薯、紫薯、山药、玉米都是很好的选择。需要注意的是如果想喝豆浆不要加糖，有种油炸类的食品早餐都不要碰。
请点击输入图片描述
3
午餐推荐
选择午餐的时候宗旨就是要吃得饱就好，可以选择一碗面。也可以吃米饭，但是荤菜最好只来一种。午餐才的种类不要过多，菜量可以稍微赠加一些。
请点击输入图片描述
4
午餐需要注意
中午的时候不要选择吃玉米、土豆这种可以催眠的食物，会影响到下午你的学习状态。
请点击输入图片描述
5
晚餐推荐
晚餐的原则就是清淡，如果想快速减肥，最好的方式就是控制晚餐。如果晚餐吃多了，一定要出去逛一逛消化消化。
请点击输入图片描述
6
晚餐推荐
如果不想吃，就干脆不吃晚餐了也是可以的。买点水果吃就可以满足晚餐的带给我们的身体需求。小番茄、草莓、西柚、火龙果都是不错的选择。
请点击输入图片描述
求一个减肥用的一周食谱？
下面的一周减肥食谱安排表根据每天的不同需求搭配了合适的营养套餐和食材，减肥的人士还可以根据自己的喜好自行搭配，非常适合减肥，既营养，减肥效果也不错。
方法/步骤
一、营养搭配套餐早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根
二、芹菜二米粥材料：芹菜100克、大米100span>克、小米100克做法：1.将芹菜洗净，切成小段;大米、小米淘洗干净。2.锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。效果：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。
请点击输入图片描述
三、番茄豆腐豆芽汤材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙做法：1.将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。2.锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。效果：豆腐是我国的特产，能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气，是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症，还是美容圣品。此汤低脂又美味，瘦身又养颜，不妨多多食用。
请点击输入图片描述
四、营养套餐早：绿茶、苹果午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
五、双菇凉瓜丝原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。做法：1.将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝2.香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净3.油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻4.将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。效果：香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
请点击输入图片描述
六、玉米须菊花粥材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克、盐1小匙做法：1.将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗干净。2.锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入盐、菊花、玉米须，略滚即成。效果：玉米须性味甘、平，可利尿消肿、利胆退黄、降血压、降血糖、清热消脂，有人称其为“龙须”，正说明玉米须广泛使用的好处。干玉米须可在中药房买到。菊花可疏散风热，平肝明目，清热解毒，降低血压。取新鲜或干玉米须，同样搭配菊花，开水冲泡成玉米须菊花茶，其排水利尿、降脂减肥、排出体内毒素的效果也很好。
请点击输入图片描述
七、燕麦片粥材料：燕麦片200克做法：锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。效果：燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的3倍，摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，控制进食的欲望。还可降低胆固醇、降血糖、维持肠道健康，帮助节食者控制食欲。
请点击输入图片描述
夏季减肥吃什么好？
冻豆腐木耳汤。见下图
请点击输入图片描述
紫菜芝麻饭。见下图
请点击输入图片描述
油焯海带豆。见下图
请点击输入图片描述
黑木耳豆腐汤。见下图
请点击输入图片描述
凉拌三丝。见下图
请点击输入图片描述
排毒清肠果汁。见下图
请点击输入图片描述
减肥午餐吃什么 推荐健康低卡路里午餐食谱？
以下是一些健康低卡路里的午餐食谱，供您参考：
鸡胸肉沙拉：将烤鸡胸肉切成小块，加上生菜、蔬菜、坚果和低脂沙拉酱，简单易做，味道美味，营养丰富，热量控制在300卡路里以内。
烤鱼配蔬菜：将鱼片或鱼排涂上少量橄榄油，撒上盐和胡椒粉，放在烤箱中烤15-20分钟，搭配烤蔬菜，例如洋葱、彩椒、南瓜等，口感清爽，营养均衡，热量约350卡路里。
墨西哥鸡肉卷饼：将烤鸡肉切成小块，搭配番茄、生菜、洋葱、红辣椒、酸奶油和玉米饼，制成卷饼，美味可口，热量约400卡路里。
三文鱼沙拉：将烤三文鱼切成小块，加上菠菜、柿子椒、紫甘蓝、西葫芦等蔬菜和柠檬汁调味，健康美味，热量约350卡路里。
蔬菜炒蛋：将西红柿、洋葱、彩椒等蔬菜切成小块，与鸡蛋炒制，用少量橄榄油煎熟，口感丰富，热量约200卡路里。
这些午餐食谱都是健康、低卡路里的选择，您可以根据自己的口味和偏好进行调整和创新。同时，不要忘记控制食量和运动，才能更好地实现减肥的目标。
用小龙虾做减脂餐，哪一种做法又解馋又不怕长胖？
某动物园有一只猴纸，因为被过度投喂长成了一只胖子猴。看来，吃这件事真的是不光能给人带来愉悦，给猴也可以。
对于吃这件事情，我们难过了吃，沮丧了吃，悲伤了依然可以吃，好像没有什么问题，是一顿小龙虾解决不了的！所以！今天我们就来吃小龙虾吧！不过，餐馆的小龙虾放油太多，不利于减肥。于是，今天我们就自己下厨喽，制作出来的味道不比外卖差呢！
今天的减脂餐共由这4部分组成：十三香龙虾尾、素鸡炒青椒、蒜蓉油菜苗、杂粮饭（共403大卡，别看图片满满的两大盒，主要是为了拍照，自己吃当然要不需要吃这么多）
第1道：【十三香龙虾尾】
准备食材：龙虾尾一盒，葱、姜、蒜沫、大料、花椒粒、香叶、干辣椒、冰糖、香辣酱、桂皮、葱花。
制作方法：由以下6个步骤组成
1、取一盒冰鲜龙虾尾洗净，倒入10ml料酒、5ml白酒腌制小龙虾15分钟。
2、配料都收拾好，该洗洗，该切切。锅准备好，刷一层油，不要多，然后倒入葱、姜、蒜，开炒。
3、再加入花椒、香叶、大料、干辣椒、桂皮翻炒，想吃辣的，可以加入适量辣椒酱，翻炒一分钟。不想吃就不加。
4、放入腌好的虾尾继续炒，加入小半碗水，倒入酱油、蚝油。
5、倒入胡椒粉（或者十三香），继续翻炒。然后放入1-2粒冰糖。
6、中火炖煮3-5分钟收汁，最后拌入小葱沫点缀就完成啦！
第2道：【素鸡炒青椒】
准备食材：素鸡豆腐、青椒、胡萝卜、小葱
制作方法：由以下3个步骤组成
1、洗净食材，将素鸡豆腐和青椒切块，胡萝卜切片压花。小葱切碎。锅内倒入少许油，下小葱炒香。
2、下素鸡豆腐翻炒1分钟。倒入青椒块和胡萝卜片，翻炒几下后撒盐。
3、最后翻炒均匀就可以啦！
这就是今天萝妈教大家制作的减脂餐了，整餐的大卡，总共大约为403大卡左右，而其它两道：蒜蓉油菜苗、杂粮饭，我想不需要萝妈教，你们肯定都会做，因为这都是非常的普通，并没有什么技术难度，那么就自己做好，带去公司当午餐，让同事嘴馋去吧！
但是你们一定对这餐减肥餐有话想问萝妈：减脂的时候可以吃小龙虾吗？答案当然是可以！吃并不是魔鬼，吃可以给我们带来很好的感官愉悦，如果我们一直抑制它，它才会变成恶魔来反噬我们。想吃什么，不如直接动手做起来。
以上就是小编对于午餐吃什么好又能减肥图片（午餐吃啥图片）问题和相关问题的解答了，午餐吃什么好又能减肥图片（午餐吃啥图片）的问题希望对你有用！
