晚餐只吃黄瓜和水果可以吗（晚餐只吃黄瓜和水果可以吗减肥）
大家好！今天让小编来大家介绍下关于晚餐只吃黄瓜和水果可以吗（晚餐只吃黄瓜和水果可以吗减肥）的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
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想减肥，如果晚饭只吃苹果黄瓜，这样可以瘦下来吗？
可以不过不是人人适用
晚餐吃水果可减肥
理由1：按照我国居民的习惯，一般晚餐的分量最大，占到一日能量摄入的40%，甚至更多。如果不吃晚餐，用水果代替，通常可以减少25%—30%的能量摄入，从而令体重逐渐下降。
理由2：由于晚餐菜肴丰富，油脂和盐分的摄入量通常也是全天最多。如果不吃晚餐，用水果替代，就有利于养成清淡口味，大幅度降低脂肪和盐分的摄入量。一则脂肪少了就容易瘦，二则盐少了身体就不容易发生水分滞留，对苗条身材有所帮助。
理由3：身体的机制是早上朝气蓬勃，代谢高涨，晚上安静休息，准备内部整理。晚上吃清淡食物，有利于机体减轻消化吸收负担，集中精力于组织器官的保养工作，从而令人身体健康。所谓“上床萝卜下床姜”、“过午不食”之类说法，其实也是类似的道理。
理由4：女性大多喜欢吃水果，如果晚上能够吃一盘水果，哪怕不吃饭菜，多数女性也不觉得非常遗憾。因为早饭和午饭能够正常吃，她们在一日当中有机会享受其他食物的美味，在晚餐的时候对饭菜也就不那么特别向往了。所以，晚餐吃水果的减肥方式容易实施，有可行性。
不过，这个方法也有它的注意事项，并不是人人都能成功。最要紧的，是以下几点：
要点1：晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足够的蛋白质和B族维生素、维生素ADEK等，所以在早餐和午餐应当注意蛋白质食物的供应，提高营养质量。早午餐最好没有甜食甜点和油炸食物，而有一些富含蛋白质的食物。主食最好能够吃点粗粮豆类，以便增加B族维生素和维生素E。如果晚餐吃水果，早餐和午餐质量又很差，那么必然结果就是营养不良，皮肤变差，身体缺乏活力，甚至发生贫血和月经不调。
要点2：晚餐吃水果并不一定只吃一个苹果。凡是甜味不浓能量不高的水果，如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等均可食用，数量不超过1斤即可。西瓜之类水果不能无限吃，因为水果总量过多时也会造成糖分过剩，妨碍减肥效果。
要点3：这个方法并不属于快速减肥法，不能三天瘦五斤，只能一个月瘦几斤。不妨以一种“但问耕耘，不问收获”的心情坚持下去，保持好的心态。千万不要每天称体重。只要每个月的同一个日子称一次体重，必有愉快的结果。
要点4：采用这个方法，不能减少一日内的体力活动量。晚间宜早点休息，避免熬夜饥肠辘辘，然后把持不住再乱吃零食。如果夜间实在饥饿，饮料可选无糖的花果茶水，以及奶类和豆浆，不要碰饼干点心膨化食品之类东西。
中午早上正常吃饭，晚上只吃苹果和西红柿 或者苹果和黄瓜，会不会对身体不好 女生 17岁
这个年龄段的时期一般是骨骼发育的时候，所以说不能盲目的减肥啦，这样那样的，这个不吃那个不吃，的，这样不仅不会减肥身体反而对自己也是一种特别不利的状态，首先，你这样身体正在生长，所以得不到充足的能量，和合理的膳食纤维，所以你的身体机制就容易出现毛病，就容易影响你的生长发育，17岁正是身体发育的时候，想要身体正常发育，这个时期最好摄入多的营养物质，保证身体的生长发育的需求，保证足够的营养需求，但是又不想发胖导致身体走形，可以进行多的体育锻炼，对身体的生长发育很有好处，没必要为了体型而节食，得不偿失。所以说你还是选择合理的膳食吧，比较容易营养均衡，不会营养不良，也不要再去盲目的减肥了
每天晚上不吃饭就吃黄瓜，苹果一类的好吗？
没问题，晚上只要运动量不大，消耗没什么的话，蔬果蔬菜还是很养生的。习惯就好了，如果觉得饿，甚至饿的睡不着，那就还是多少吃一点吧，要不把胃病饿出来了
以上就是小编对于晚餐只吃黄瓜和水果可以吗（晚餐只吃黄瓜和水果可以吗减肥）问题和相关问题的解答了，晚餐只吃黄瓜和水果可以吗（晚餐只吃黄瓜和水果可以吗减肥）的问题希望对你有用！
