健康瘦身秘诀：吃对肉，轻松享瘦！
最近我尝试了一种叫杜坎减肥法的东西，哈哈，有点小心得，今天就来分享一下我的吃肉减肥经验吧！
速效期和緩效期都顺利度過了
首先，我觉得杜坎减肥法真的挺有效的。速效期和緩效期都顺利度過了，現在就是最關鍵的鞏固期。終於可以吃一些羊肉和玉米南瓜全麥歐包了～
买对了肉，减肥也能吃得开心
我买了一些内蒙古的草原天然羊肉，做了烤肉，真的是大快朵頤，超级爽！分享一下我的做法吧～
孜然烤羊肉
材料：羊肉、姜、孜然粒、辣椒粉、花椒粉、料酒、生抽
做法：
羊肉洗一下，用厨房纸擦干表面水分，切大块。
姜一小块，去皮切片。
将羊肉、姜片、孜然粒、辣椒粉、花椒粉、料酒和生抽放入碗中，抓拌均匀后封上保鲜膜腌制至少一小时。
烤盘铺一张锡纸，将腌好的羊肉平铺在烤盘上，再均匀撒一层孜然粉和现磨粗盐。放入预热好的烤箱，180度烤15分钟。
烤好后搭配野韭菜花酱，完美！
烤羊小腿
材料：羊小腿、姜、孜然粒、辣椒粉、花椒粉、料酒、生抽
做法：
羊小腿洗一下，用厨房纸擦干表面水分，在表面划几道。
姜一小块，去皮切片。
将羊小腿、姜片、孜然粒、辣椒粉、花椒粉、料酒和生抽放入保鲜袋中，抓拌均匀后放入冰箱冷藏腌制一晚。
第二天，取出腌好的羊小腿，烤盘铺一张锡纸，将羊小腿平铺在烤盘上，再均匀撒一层孜然粉和现磨粗盐。放入预热好的烤箱，180度烤40分钟。
烤好后直接上手撸肉吃吧～
香煎和牛西冷牛排
材料：牛排、蒜粒、迷迭香、黑胡椒、粗盐
做法：
牛排提前一晚拿出，放入冷藏解冻。
用厨房纸擦干牛排表面水分。
铸铁锅开大火烧热后，放入牛排，双面各煎一分钟，之后再转小火，放入蒜粒和迷迭香，每面再煎30秒。关火，取出放入盘中，趁热撒一层黑胡椒和粗盐，醒肉3分钟左右，完成。
基本无油的烹饪
其实基本无油的烹饪对食材的要求比较高。好的食材只需要简单的操作就能还原食物最好吃的味道～
分享到此，如果有任何疑问，欢迎留言，可以一起探讨厨艺哦～
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