杜坎减肥法第五天：四天减重3.8斤的秘诀
大家好，今天是端午节，先祝大家节日快乐！虽然过节总是少不了吃粽子，但今天我值班，成功避开了家庭聚餐，哈哈。
言归正传，今天一早称体重，69.4kg，只下降了0.1kg。这是什么情况？我在心里默默问自己，是不是放的酱料有问题？还是油用得太多了？
其实，杜坎减肥法里提到需要少量运动，每天步行不少于20分钟。之前我一周会有三天做半个小时以上的有氧运动，每天晚上还会做3×15的卷腹。但自从开始杜坎减肥法后，我就没怎么运动了，哈。不过，我坚持每天走路上下班，再加上工作需要，每天步行都会超过20分钟。
关于减肥餐所用的油和调料，我打算暂时不改变。真心觉得美味有利于保持愉快的心情。虽然很多朋友发的关于杜坎的笔记里，他们比我更自律，坚持每天做运动，但他们发的食照真的让我没啥食欲。我也亲测过，大家可以看我的day1笔记，说实话真心不好吃，而且心里上也会觉得自己坚持不下去。不过，看到人家体重刷刷地掉，也不是假的。
但因为做不到每日健身房，每天只是盐水煮肉，就算撒了黑胡椒也满足不了味蕾的需要。我只能根据我的情况作出调整，在不违反原则的情况下，按照我的方式进行了。
今天晚上我会做半个小时以上的有氧运动。如果明天体重有下降，那么调料和油的问题就可以用运动来平衡。如果体重不降，那么大家请不要跟我学，坚持无油少盐，少走弯路。
那么，今天的午餐分享就到这里啦！
虾仁豆腐蒸蛋：
买几个冷冻虾仁（也可以去市场买新鲜的），洗净加少许盐和料酒去腥腌制十分钟。同时将豆腐切块儿（我昨天剩下的白玉北豆腐），装入碗里。一个鸡蛋打散，慢慢加入1:1的温水，搅拌均匀（用过滤网过滤一下更好）。然后将蛋液倒入装豆腐的碗里，盖上保鲜膜，扎几个小洞。水开后蒸八分钟，这时虾仁儿已经腌好，放在上面，小火继续蒸五分钟，关火闷一会儿，淋上蒸鱼豉油。我们的虾仁豆腐蒸蛋就做好啦！
奥尔良鸡肉：
前一天晚上加入少许盐、料酒和奥尔良粉腌好。不粘锅煎好即可。
至于晚餐，中午提前播出来的鸡肉加上之前做好的茶叶蛋（不吃黄）。
希望大家都能找到适合自己的减肥方法，健康快乐地瘦下来！
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