什么水果可以当晚餐吃（什么水果可以当晚餐吃减肥）
大家好！今天让小编来大家介绍下关于什么水果可以当晚餐吃（什么水果可以当晚餐吃减肥）的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
文章目录列表:
八种晚上可以吃的水果
晚上吃水果不要选择含糖量高的，可以选择吃菠萝、木瓜、桂圆、猕猴桃、山楂、橘子、雪梨、苹果等。具体内容如下：
哪八种水果适合晚上吃
菠萝：大家可以选择在晚餐后食用菠萝，菠萝中含有菠萝蛋白酶有助于蛋白质的消化，还能补充人体内消化酶的不足，帮助消化。在中医文献《本草纲目》中也有记载，菠萝可以健脾胃、固元气。
木瓜：木瓜中的木瓜酵素也可以起到帮助人体分解蛋白质的作用，晚上少量吃一点木瓜，可以起到防止胃溃疡、肠胃炎、消化不良等肠胃疾病有一定的功效。
桂圆：晚上也可以选择吃桂圆，桂圆的纤维含量较高，对于睡眠不好的人来说，睡前吃几颗桂圆，可以起到安神助眠的作用，有利于改善睡眠质量。
猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C、果胶、叶酸、膳食纤维及多种氨基酸。所以，可以在晚上适量吃一些猕猴桃，对食欲不振、消化不良等症状有一定的改善作用。
山楂：山楂可以促进消化，几乎所有的健胃消食片成分中都含有山楂。晚上吃一两颗山楂，对于休息大有好处，尤其是吃了比较油腻的食物之后，更可以起到解腻的作用。
橘子：橘子中含有丰富的有机酸，可以增加消化酶的活性，可以起到促进脂肪分解、帮助消化等作用。橘子非常适合晚上食用，有利于消化，还可以改善睡眠质量。
梨：晚上睡觉前2-3个小时吃梨，对身体是有好处的。适当吃梨可以保护心脏、防止感冒、预防骨质疏松等作用。
苹果：晚上是可以吃苹果的，但需要注意的是，不要在入睡前吃苹果。苹果富含膳食纤维，入睡前吃苹果，不利于消化，甚至会对肠胃功能造成一定的影响。
晚上可以吃的水果除了以上几种外，还可以选择吃橙子、柚子等水果。希望以上内容可以帮到大家！
水果代替晚餐 哪种水果最好
小番茄、山楂、西柚、苹果、火龙果代替晚餐可以减肥。
扩展资料
1.小番茄具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。 茄红素丰富，脂肪量低，是代替零食的好选择，也可代替正餐中的蔬菜， 若晚间觉得饿，亦可作宵夜。
2.山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠道蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。
3.西柚含丰富维他命C，加上其味道酸涩，有助抑制食欲，早餐、下午茶或晚餐进食，正餐时配合低热量及低淀粉餐单，具不俗的减重效果。 西柚含是含糖分较少的水果，减肥人士的餐单都少不了它。
4.由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点脂肪、油脂。帮助我们刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
5.火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，适合运动后食用。因为所含的纤维较丰富，加上有大量的种籽， 有助排毒去水肿， 而且糖分低又饱肚。
参考资料
百度百科_水果营养代餐
晚饭用什么水果代替？
用水果代替正餐，可以减肥吗？
哪些水果可以长期当晚饭吃？
对于水果这种比较特殊的食物而言，很多人爱吃，但很多人又不会吃。很多人在减肥阶段或者所谓的“排毒”时期总喜欢用水果代替某一顿餐食，比如说“晚餐”。有人问我：哪种水果可以代替其他食物当晚餐食用？其实并不推崇大家用水果来代替自己的晚餐或其他餐食，避免长期以往所诱发的营养不良、胃肠不适等问题。当然，如果你的临时某一顿餐食想用水果代替，这样还是没有问题的；水果味美养丰，希望大家可以从其中尽享美味。
香蕉：
香蕉是一种“淀粉含量较高的水果”，吃起来软糯香甜，是一种“老少皆宜的水果”。
正因为香蕉当中含有不少的淀粉（糖类物质），所以它可以为身体补充一些“热量”，因此就能为工作和学习提供基础“动力元素”。除此之外，吃香蕉还可以补充矿物质钾、膳食纤维等营养素，常吃利于身体的健康发展，是一种不错的水果。
苹果：
同为“家常水果”，苹果进入胃肠后可以为身体提供较强的饱腹感，其中的果胶等纤维素类物质可以促进肠道的代谢，保护肠道健康。
当然，对于那些“胃肠敏感的朋友”，不建议空腹摄入苹果，避免引起胃酸、胃胀等消化系统问题。
牛油果：
一种被誉为“森林奶油”的水果，味道很甜，热量很高。如果您的某一顿饭不想吃了，也可以适当吃点牛油果，为身体补充热量与营养物质。
香瓜：
一种“甜美的瓜类”，香瓜有脆有面，其中含有不少的淀粉和膳食纤维，两种物质相加，即会有一种不错的“扛饿”作用。
吃水果，健康收获很大：水果，“好吃”的背后蕴含着“营养物质的集中”，水果中的水分含量可以达到85%~90%，说其是“补水主力”并不为过。另外，水果的摄入可以补充较多的膳食纤维、矿物质钾元素、维生素C等营养物质。
除此之外，水果当中所含的有机酸、植物色素、多酚类物质等植物性化学物质的“量”也很突出，摄入有很好的补充作用。
以上就是小编对于什么水果可以当晚餐吃（什么水果可以当晚餐吃减肥）问题和相关问题的解答了，什么水果可以当晚餐吃（什么水果可以当晚餐吃减肥）的问题希望对你有用！
