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找到内心平静的10种方法 | 心理性格

作者: meilin 位于: 心理性格有没有觉得生活总是充满压力？是否周围总有一些分散你注意力的事情发生并因此而汲干你的正能量？由于社会发展的越来越复杂，找到真正的平静已变的像是在沙漠中寻找绿洲。我的生活也很忙碌，每天急匆匆的上班并需要应对各种压力和要求。因此想在这里与你一起分享我在日常生活中找到内心平静的几种方法。 1、接受现实。我们能影响的事情是有限的。对于不能改变，不能影响的事情

情绪平衡 2026-01-01 2 阅读
如何克服害怕交流和认识陌生人的毛病？ | 心理性格

作者: meilin 位于: 心理性格社交焦虑症有时也叫做社交恐惧症，是一种极度担心在社会环境中被评论或害怕尴尬的心理疾病。根据国外健康网站的报告，社交焦虑是世界上第三大心理问题。症状包括颤抖，脸涨红，抽搐，手湿冷，声音颤抖，呼吸急促，口干，反胃或恶心等。幸运的是，可以通过练习帮助你减轻这些焦虑症状。后背笔直坐立，一只手放在胃部，另一只手放在胸部。通过鼻子做深呼吸四秒钟。胸腔应轻微移动

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怎样在紧张时平静下来？ | 心理性格

作者: meilin 位于: 心理性格有很多情况会让人变的紧张，如高额赌注，工作面试，以及遭遇危险等。掌握能让神经平静下来的技巧和机制很重要，这可以避免在一些重要场合影响你的正常表现。首先是找出紧张的原因，这有助于你更好的解决问题。把担心和恐惧谈给朋友或同事听，或把内心的想法写在日记本上。练习放缓呼吸的技巧。深度控制呼吸能减少压力和焦虑，并帮助你保持头脑清醒和注意力集中

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什么是洗脑？ | 心理性格

作者: meilin 位于: 心理性格洗脑是一个说服某人放弃以前的信念并接受新价值观和理想的过程。对这一做法有许多错误认识，从偏执狂关于政府控制思想的设备，到坚信任何洗脑形式都是不可能的怀疑论等。事实上洗脑是确实存在的，并介于这两者之间。在洗脑过程中，某人被用一些策略结合应用说服相信什么事情。做到这一点有许多方法，但都依赖于分离他或她知道的事情，让人的意志被摧毁并进入一种脆弱的情绪状态

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心情不好做些什么好？ | 心理性格

作者: meilin 位于: 心理性格心情不好确实令人沮丧。没有人愿意在你脾气不好或牢骚满腹时靠近你，并且坏心情还会让人感觉更糟。学习摆脱暴躁和易怒情绪能帮助你尽管感觉心情好起来。 1、运动。到健身房锻炼有助于摆脱坏心情。通过有氧练习增加活力和促进心跳。力量练习能导致身体释放内啡肽，因此可以让人感觉好一些。研究发现内啡肽能阻止疼痛感觉，减轻焦虑并产生幸福感。 2、把负能量写进日志

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怎样保持精神健康？ | 心理性格

作者: meilin 位于: 心理性格与身体健康一样，保持情绪和精神健康也同样重要。这三个方面是相互依存关系。如果心理不健康，身体和情绪状态也会受影响。保持精神刺激。如果发现自己处于不用大脑理性思考问题和工作的状态，就需要引起注意了。找出使用思想的方法，如玩智力游戏，读书或研究一个新课题等。这可能对不经常活动的老年人有些困难，但关键是每天做一些能刺激思想过程和保持思维敏捷的事情。

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怎样看懂人的心思？ | 心理性格

作者: meilin 位于: 心理性格尽管一些科学家认为读懂人的心思是不可能的事情，但他们会告诉你可以通过读懂身体语言或使用移情作用猜测一个人的想法或感觉。读心术或许真的没有如此神秘，虽然只是简单的基于观察和经过训练的猜测，但并不意味着它没有学习利用价值。学习身体语言人如何移动，手的摆放姿势，甚至眼神都可以告诉他或她在想什么。例如，瞳孔会在人感兴趣或兴奋时放大

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放松大脑的技巧 | 心理性格

作者: meilin 位于: 心理性格如今，大多数人都过着紧张繁忙的生活。工作，学习和其它事情会让人倍感压力或焦虑。一个抵御忙碌生活影响的常见方法是大脑放松。专家建议每天增加一些平静活动缓解压力并保持积极心态。这些简单迅速的技巧能降低血压，培养创造力并提供休息。听音乐平静愉快的音乐能迅速放松大脑并有镇静神经的作用。专家建议听自己喜欢的音乐帮助提神和缓解压力

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哪些活动能释放内啡肽？ | 心理性格

作者: meilin 位于: 心理性格锻炼和吃辛辣食物等任何导致疼痛的体力活动都会在大脑内释放内啡肽。兴奋，大笑，哭泣或参与冒险活动也能诱发释放内啡肽。身体在按摩，跳舞或坠入爱河时也会分泌产生大量内啡肽。内啡肽也叫做内源性吗啡，是叫做阿片样肽的氨基酸排列。这些化学品有神经传递素的功能，帮助调节情绪，睡眠模式，以及对疼痛和压力的反应。内啡肽出现在身体时有天然止痛剂作用，并能提供舒适

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内啡肽与血清素之间的关系 | 心理性格

作者: meilin 位于: 心理性格内啡肽和血清素是由大脑自然产生的六种主要神经传递素的其中两个。它们负责调解情绪和脑化学品。内啡肽和血清素能抑制疼痛到愉悦方面的感觉。在高水平时，它们能防止疼痛和悲伤。但在这些化学品水平低时，会有抑制正面情绪的倾向。脑下垂体产生内啡肽，而血清素是有甲状腺产生，这两种化学品的分泌往往是相关的，因此在提高内啡肽水平的同时也会自然增加血清素数量。

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