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什么是精神抑郁症？ | 心理性格

作者: meilin 位于: 心理性格精神抑郁症是一种心理障碍，其主要特征是情绪低落，低自尊，缺乏快乐感，或对过去令人愉快的事情失去兴趣。这种抑郁症另外的叫法还包括临床抑郁，轻度抑郁症，单相障碍和单极抑郁症等。抑郁症被认为是一种影响健康，饮食和睡眠习惯，学习或工作，家庭和朋友关系的疾病。在美国，大约60%的自杀死亡案例与抑郁有关，其中四分之三是精神抑郁症。症状

情绪平衡 2025-12-31 2 阅读
压力的负面影响！ | 心理性格

作者: meilin 位于: 心理性格无论是做生意，工作，社会关系还是生活本身产生的压力，都会给身体健康造成负面影响。许多人对压力的某些特定症状认识不足，并且不能把它与情绪状态联系起来。他们猜测压力只会影响情绪。实际上，这只是说对了一部分。尽管焦虑和恐慌被普遍认为是压力的迹象，但我们往往忽略压力的其他一些生理特征。许多不适经常被归咎于压力以外的事情，以至于被忽略掉。

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有效克服压力的技巧 | 心理性格

作者: meilin 位于: 心理性格并非所有心理压力都是坏的。压力可以引起变化，帮助你专注于手头的工作，在某些情况下还可以拯救自己的生命。但压力过大也会造成一些重大危险，因此不要让它积聚起来，否则有可能造成致命危险。有一些技巧可以帮助你很好的克服压力。首先需要知道出现压力的原因，通过认识它们，可以更为有效的加以缓解。呼吸和放松氧气对身体非常重要。深呼吸有助于增加身体系统氧气量

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焦虑症的常见身体症状 | 心理性格

作者: meilin 位于: 心理性格存在焦虑的人会有不同身体症状，而且具体特征也因人而异。了解一些相关知识有助于决定什么时候应该寻求医疗帮助。如果怀疑自己患有焦虑症，应该及时咨询专业心理医生，以便于确定是否有必要做进一步检查。一些常见症状包括恶心，痉孪，心率不齐和胸部疼痛等。此外，还可能会有出汗，持续忧虑，长时间不能摆脱精神创伤等体验。弄明白是否自己存在这些问题不是容易的事情

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压力控制和放松技巧 | 心理性格

作者: meilin 位于: 心理性格有效减少压力的方法包括睡眠，放松，生物反馈技术，打坐和按摩等。如果精力充沛，感觉健康，并有良好的幽默感，获得充足睡眠的可能性就很大。没有任何压力控制计划能够离开睡眠支持。至今，人类对睡眠的理解仍然不充分，但它被恰当的描述为最佳身体修复方式。睡眠对身体的重要功能是必不可少的，而且自然睡眠是恢复疲劳最令人满意的方式。睡眠可以让身体组织重新充满活力

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创造平静和放松的冥想技术 | 心理性格

作者: meilin 位于: 心理性格冥想和想象的基本技能之一是在头脑中创造出一个理想的平静场景。寻找一个舒适的地方坐下，然后闭上眼睛。需要几次深呼吸让自己放松下来，以下的练习将帮助放松身体。想象坐或躺在理想的场所，可以是在日落时分的海滩上，下午充满温暖阳光的柔然绿草地上，也可以是一个晚霞照在脸上的山坡上，或融入自然的宁静水池旁。创造出一个宁静和美丽的景色，让自己置身其中

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减轻焦虑的4种有效方法 | 心理性格

作者: meilin 位于: 心理性格焦虑是日常生活的一个常见组成部分。但不幸的是，有些人会被焦虑控制，并成为一种心理问题。不过，有很多方法可以有效控制和减轻焦虑。通常认为自然疗法是处方药的最好替代品。以下四种方式能够帮助你很好的控制生活。其中一个是改变饮食。检查日常消费的食物和饮料，看看它们是否健康，是否有助于保持饮食平衡。如果使用的咖啡因过量，可能会发现它实际上会增加焦虑，并让你感觉紧张

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什么是压力和焦虑？ | 心理性格

作者: meilin 位于: 心理性格首先了解一下压力的含义。这是生理和情绪的混合反应，包括： · 厌烦； · 脉搏，心跳和血压增加； · 不同寻常的口干舌燥； · 严重出汗； · 肌肉紧张； · 无法集中注意力； · 令人沮丧的自言自语； · 倔强。可以减少压力吗？出现了压力如何应对？对这个问题的回答是肯定的。可以按照以下提示减少压力： · 积极心态； · 平衡法； · 松弛； ·

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什么是写作疗法？ | 心理性格

作者: meilin 位于: 心理性格写作可以表达，传达和沟通思想。许多人从来没有考虑到写作可以对未来能够发挥什么作用。在学生时代我们写作业，在办公室写报告，我们还会把内心感受写成书。许多人出于爱好把日常活动写成日记放到互联网上供大家阅览。每个人都以不同写作方式表达自己。人们通过在计算机或纸上把自己的内心感受宣泄出来。 20世纪70年代以来

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克服精神抑郁的步骤 | 心理性格

作者: meilin 位于: 心理性格当我们感觉精神抑郁时，甚至很难说出导致这种感觉的原因。有时候很想大哭一场，看起来身边没有人可以帮助我们。有时候，我们认为做了可以做的事情，为了一件事尽了一切可能，但看起来似乎毫无价值。所有这些都会引起伤悲，在这种情况下，没法用语言表达实际感受。抑郁是每个人生命中的一部分。它有不同类型和不同程度。说出受到什么事情影响不是件容易的事情。事实上

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