把热油和辣椒浇入拌好的海带上。凉拌海带丝-做法四 原料：干海带、胡萝卜丝、尖椒丝、香菜末、蒜泥、花椒油、香油、盐、糖、醋。 做法： 1、准备好干海带，抖落掉浮尘； 2、把干海带放蒸锅里蒸30-40分钟； 3、取出

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1：先用盐把海带丝抓匀腌制15分钟后，用开水冲洗干净2：把调味料倒入碗里与海带丝拌匀，3：把葱姜蒜末，辣椒末入油锅炸香，倒在拌好的海带上即可 小诀窍 海带丝要用盐抓抓，除去粘液。凉拌海带节 材料 主料 ：海带

1、将海带洗净，上锅蒸熟，取出浸泡后切丝，装盘待用。2、将豆腐干洗凉切成细丝，下开水锅煮沸，取出浸凉后沥干水分，放在海带丝上；海米撒在豆腐干上面。3、碗内放入酱油、盐、味精、姜末、香油、白糖、调拌成汁，浇在

6、把海带丝用漏勺打出来，倒入一个大一点的盆中，然后把调好的料汁倒下去，套上手套慢慢抓匀，因为料汁里有醋，海带丝变软就好了，再把辣椒圈倒下去，倒适量芝麻油继续抓拌均匀，喜欢吃辣的朋友可以倒一些辣椒油，拌

教你凉拌海带丝简单又好吃的做法

海带凉菜的拌法

≮美食特色≯ 清凉脆嫩，咸鲜爽口。凉拌海带丝-做法二 原料：海带、葱、蒜、辣椒、酱油、醋、盐、糖。 做法： 1、将海带切成细丝，用水焯熟； 2、加上葱碎、蒜碎、辣椒碎用热油小炝一下； 3、放了美极酱油、凉拌

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1、这是我从市场买回来的干海带，两条海带就能做一大碗。2、放盆里浸泡五个小时左右，浸泡好后用刷子把表面刷一下，用水冲洗干净。3、洗干净的海带，切掉海带把，改刀切成两段，再叠在一起，用手卷起来，然后再用刀切

1、将海带切成细丝，用水焯熟；2、加上葱碎、蒜碎、辣椒碎用热油小炝一下；3、放了酱油、凉拌醋、盐、糖，搅拌一下。做法三 原料：海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻。步骤：1、干海带在高

海带怎样凉拌好吃

1.干海带用水洗净表层盐末，用水泡发，中途多换几次水。2.将海带切成寸段。3.用热水焯两三分钟后捞出沥水备用。4.酱油，芝麻油、盐、凉拌醋调成碗汁。5.胡萝卜切成丝。6.将海带丝，胡萝卜丝，红椒丝放在一起。7.

豆腐裹上茴香后，一碟风味独特的茴香拌豆腐就做好了。2.凉拌豆腐海带丝，准备适量的海带和豆腐丝。海带要清洗干净，尤其是表面黏黏的东西，不然会有鱼腥味。换刀，切成细丝。把锅里的水烧开。水烧开后，放入豆腐丝和海带

1、准备姜蒜末，葱花，剁辣椒；2、海带整条清洗干净后卷起来切成细丝进开水里焯一下捞出滤干水；3、将1倒入处理好的海带丝，撒盐，蚝油，鸡精，少许香油拌匀就可以开吃啦！捞汁什锦 苦苣；蛰头；黄瓜；魔芋；金针菇；

一、凉菜：香辣海带丝 凉菜制作中，海带是需要汆烫，不过根据需要的软硬程度不同，汆烫的是将也是不同。食材准备 海带丝200克，红椒1个，小米辣1个，干辣椒少许，麻辣花生适量，生抽，醋，糖，盐，辣椒酱，香油适量。方

1.一般来说，凉拌三丝是以海带丝、青椒丝、红椒丝为主要的食材，并且辅之以酱油、盐、醋、白糖、姜末、芝麻等制作而成的一道民族传统凉菜。2.红绿白三色，夹之以鲜咸酸三味，给人以软滑、爽脆的多种口感，入口清香而不

海带拌凉皮是一道清爽可口的凉菜，不仅美味，而且营养丰富。海带含有丰富的碘和膳食纤维，而凉皮则是以米或者小麦为原料制成的，口感滑爽。以下是在家自制海带拌凉皮的步骤：材料准备：海带丝：适量 凉皮：适量（可以购买现成的

海带丝冬瓜拌凉菜是一道清凉解暑的菜品，非常适合夏季食用。制作方法也非常简单，只需将海带丝和煮熟的冬瓜丝混合拌匀，然后加入适量盐、蒜泥、香醋等调味料即可食用。这道菜品营养丰富，清爽开胃，十分适合夏季食用。6. 注意

海带可以制作成哪些凉菜?

凉拌素什锦是一道美食，主要原料有粉丝30克，海带（鲜）30克，胡萝卜30克，竹笋50克等。

1西蓝花掰小朵，用盐水泡一下；2烧一锅沸水，加一点植物油和盐，将西蓝花装进去，水再度开的情况下立刻捞出来；3用凉白开水洗澡西蓝花，再用冰小水泡一下；4捞起来西蓝花控干，添加适量盐，一点白砂糖，芝麻油翻拌就

西兰花的搭配吃法3 1、西兰花的美味吃法 （1)素炒西兰花 原料：西兰花、鸽蛋调料：盐、太太乐鸡精、香油（油食品)、胡椒粉、蜂蜜（蜂蜜食品)做法：1、西兰花洗净、切成小朵、用沸水焯一下，鸽蛋煮熟、去皮，待用。2

做法：海米用温水泡软，西兰花洗净后用刀切成小朵。把西兰花用开水焯1分钟后捞出控除多余水分。焯西兰花的水里放一小勺食用油和一小勺盐，这样可以保持西兰花的翠绿颜色。把泡软的海米放到焯好的西兰花中，调入一小勺盐

做法：西兰花掰成小朵，用盐水浸泡一会儿，再彻底洗净;番茄洗净，剥去外皮，切成块，蒜切成薄片，西兰花切成小块;烧一锅开水，将洗净的西兰花放入焯一分钟后，捞出过凉水，可使西兰花口感脆嫩，颜色碧绿;锅热后倒入油，同时

1、选新鲜的西兰花，放入洗菜盆用清水洗净，用刀把西兰花然后切成小朵，用盐水泡一会，最后洗净控水待用。2、煮锅烧水，水开后放入备好的西兰花，大约烫三分钟左右就可以，怕不熟可以盖上锅盖焖两三分钟。3、我这里选用

做法：1、海带、西兰花分别焯水煮熟；2、放入调味料拌匀即可。注意：第一步焯水时，先焯海带，再焯西兰花，这样海带中的海盐味道可以渗入西兰花，风味更佳。焯西兰花的时候不要时间太长，因为西兰花易熟，焯得时间太长会

怎样做好吃的西兰花拌海带?

完全可以，这三样放在一起，放点生抽，盐，醋以及鸡精，辣椒油，一拌，味道好极了。

加上洋葱，味道更香。大豆和海带丝的味道形成了一定的对比，所以不会使菜的味道太单调。从营养角度来看，大豆富含蛋白质，非常适合搭配这道菜。清香、滑爽、顺滑是海带的特点，这种冷拌法充分发挥了海带的特点，简单的调味品

一、海带洗净切丝冷水浸泡3一6小时，水烧开放入海带丝淖水3一5分钟左右，捞起沥干放凉备用。二、洋葱洗净切丝备用。三、生姜切丝、大蒜切丝、葱切碎、小米椒切粒与海带丝、洋葱丝一起放入盆中。四、放入少量的糊辣椒面、

1、海带洗净，切细丝，青红椒切细丁，姜、蒜、洋葱切丝，葱切粒。2、锅烧开水，海带焯熟；过凉水，沥干水分。3、海带丝放碗内，加入青红椒、洋葱、香葱，倒入调味汁，拌匀海带丝即可。海带挑选技巧：1、凭手感。褐绿色

洋葱与海带凉拌，不会产生有害物质。凉拌海带洋葱丝：食材：洋葱200克，海带200克，食用油适量，食盐适量，剁椒适量，花椒适量，蚝油适量，醋适量 1、洋葱切丝后泡在清水里，滤去过多的辛辣味；2、海带事先在清水里泡去过

吃海带和洋葱不会影响营养素的吸收,同时也能提高人体的免疫能力,从食物的味道上看,海带味咸,性寒,洋葱味甘、辛、温,二者可同食,不会产生冲突。扩展 洋葱凉拌海带 食材：海带100克，洋葱，精盐，味精，香油，醋。1、将海

海带丝与洋葱能凉拌吗,需要注意哪些呢?

凉拌海带丝的做法如下： 工具/原料：鲜海带丝、蒜末、生抽、醋、老干妈、芝麻油、盐、糖、耗油、鸡精、清水、锅。 1、海带丝洗干净。 2、锅中加水放入海带丝煮，水煮开海带丝能掐断就可以了，然后捞出放入凉水过一遍，然后沥干，海带丝太长可以适当切短一点。 3、蒜末准备好。 4、切好的海带丝放入大碗中，放入蒜末和调料（盐、糖、鸡精、耗油、生抽、醋、芝麻油、老干妈），然后拌一拌。 5、拌出来的海带丝可不比紫燕的味道差哦，快来试一试吧！
凉拌海带的做法： 主料：海带丝250克。 辅料：蒜4瓣、葱花少许、六月鲜特级酱油3勺、味达美清香米醋3勺、味达美臻品蚝油1勺、细砂糖1勺、麻油1勺、熟白芝麻少许、香油几滴。 步骤： 1、准备好食材。 2、把海带丝用凉水清洗干净，若是生的需要准备一锅清水煮熟。 3、把海带丝简单的拦2刀，不要太短了。 4、准备点蒜末跟葱花。 5、将切好的海带丝、蒜末、葱花一并放入小盆内，再加入一勺细砂糖。 6、再加入3勺味达美清香米醋、3勺六月鲜特级酱油、1勺麻油、1勺味达美臻品蚝油。 7、最后点上几滴香油，拌匀即可。 8、装盘，一道非常简单好吃的凉拌菜就完成了。