鸡肉去骨161g244大卡，去皮156g222大卡，粉丝69g116大卡，所以相对于其他食物来说，黄焖鸡米饭的热量是很高的。不过，吃完黄焖鸡米饭可以游泳一小时，游泳消耗的热量是大约800大卡/小时，所以只需要游泳一小时就可以将吃掉的
具有非常丰富的氨基酸和蛋白质，但是我们品尝的黄焖鸡米饭一般全是早已烧煮完善的半成品加工，直到顾客点餐提交订单后，开展二次加温，这样的黄焖鸡米饭的热量是很高的，每100克黄焖鸡米饭中还有400大卡以上的热量。
一份黄焖鸡米饭的热量700大卡。黄焖鸡米饭主要是用鸡肉放入葱、姜、蒜等调料共同制作而成的一种营养美食。一份黄焖鸡米饭的重量大概在500克左右，含有热量700大卡上下，属于一种高热量的食物。摄入身体之后可以补中益气、补
一人份的黄焖鸡米饭大约有500克左右，那么，它的热量就是123*5=615千卡。在减肥期间一般不建议吃这类食物。
偶尔吃点没事，对自己太苛刻反而反弹的厉害。
减肥期间,可以吃份黄焖鸡米饭吗,热量有多高。说实话是馋了,一星期没吃到肉了。
据统计，一份黄焖鸡米饭的热量约为600-700大卡，具体热量值因地域、口味、配料等因素而异。首先，黄焖鸡在制作过程中首先需要将鸡肉烹制至熟烂，再加入各种调料及蔬菜和米饭搭配而成。其中，鸡肉就是黄焖鸡米饭主要来源热量
1、黄焖鸡米饭主要是用鸡肉放入葱、姜、蒜等调料共同制作而成的一种营养美食。一份黄焖鸡米饭的重量大概在500克左右，含有热量700大卡上下，属于一种高热量的食物。2、摄入身体之后可以补中益气、补肾填精、健脾开胃、活血
一份黄焖鸡的热量一般为975大卡。黄焖鸡米饭中主要食物包括米饭，鸡肉，食用油等，一碗米饭所含的热量大概在150大卡，一份黄焖鸡米饭中鸡肉的量大概在100克左右，所含的热量在200-250大卡，再加上食用油以及其他配料，一
一人份的黄焖鸡米饭大约有500克左右，那么，它的热量就是123*5=615千卡。在减肥期间一般不建议吃这类食物。
一人份黄焖鸡米饭热量
鸡肉的脂肪、热量含量很低，请放心食用。
在选择外卖减脂餐时，以下是一些推荐的选择：黄焖鸡米饭：优先选油比较少的店，如果实在太油腻就留一部分米饭蹭蹭再吃。沙县小吃：可以选鸭腿或鸡腿饭套餐（备注下多要蔬菜，吃的时候鸭腿记得去皮），也可以选蒸饺、蔬菜和
一人份的黄焖鸡米饭大约有500克左右，那么，它的热量就是123*5=615千卡。在减肥期间一般不建议吃这类食物。
还是不吃的好吧，减肥时候吃些清淡的不吃油腻热量高的，最好还是自己坐吃比较好
减脂减肥能吃黄焖鸡米饭吗
黄焖鸡米饭在加工时使用油类、调味料等，热量都比较高，黄焖鸡米饭吃多了是会胖的。但是鸡肉多吃不仅不会长胖，而且对身体是百利而无一害。鸡肉在古代都是作为中药材的存在，在很多的古典医学书中都有将鸡肉作为药材来
黄焖鸡米饭是近年来比较流行的一种美食，主要是以鸡肉再放些蔬菜食用油制成，具有非常丰富的氨基酸和蛋白质，但是我们品尝的黄焖鸡米饭一般全是早已烧煮完善的半成品加工，直到顾客点餐提交订单后，开展二次加温，这样的黄焖
如果晚上7点左右做完了无氧运动觉得非常饿，吃一份黄焖鸡当然这样虽然你解决了饥饿，但是热量太高也很容易发胖，毕竟用不了几个小时你就要睡觉了。
一份黄焖鸡米饭的重量大概在500克左右，含有热量700大卡上下，属于一种高热量的食物。摄入身体之后可以补中益气、补肾填精、健脾开胃、活血化瘀、强筋健骨。不但可以改善气血亏虚导致的头晕头痛，而且可以促进食欲，能够增加骨
一人份的黄焖鸡米饭大约有500克左右，那么，它的热量就是123*5=615千卡。在减肥期间一般不建议吃这类食物。
黄焖鸡米饭 减肥能吃 吗
没有关系，要想瘦下来首先就是要坚定自己的信念，不能被突发情况打断，可以在被打断后进行弥补，虽然可能时间不对，但是还是有一定作用的。还有一点就是要控制好自己的情绪，不要被负面情绪所影响，往往在坚持了几天之后人
睡觉时胃中最好不要有食物，因下半夜是胃的休息和修复更新时间，如胃中还有食物末消化，胃就不能得到休息和修复更新，长期这样对胃是不好的，还会使身体发胖。
如果没有减脂需求，这么练是合理的。两个运动在效果上都能取得很好的成绩。
当然不是说你晚上运动就会造成这些后果，那种几率还是比较小的，我是提醒你该休息的时候就要安静休息，不要违背身体规律。长期积累总有一天是要吃苦果子的。其次，比起无氧运动，睡得晚对你的身体增高影响更大。午夜2点是身体
请问下各位:晚上7点左右做完无氧运动吃份黄焖鸡有影响吗?
如果晚上7点左右做完了无氧运动觉得非常饿，吃一份黄焖鸡当然这样虽然你解决了饥饿，但是热量太高也很容易发胖，毕竟用不了几个小时你就要睡觉了。
在选择外卖减脂餐时，以下是一些推荐的选择：黄焖鸡米饭：优先选油比较少的店，如果实在太油腻就留一部分米饭蹭蹭再吃。沙县小吃：可以选鸭腿或鸡腿饭套餐（备注下多要蔬菜，吃的时候鸭腿记得去皮），也可以选蒸饺、蔬菜和
还是不吃的好吧，减肥时候吃些清淡的不吃油腻热量高的，最好还是自己坐吃比较好
上班族减肥期外卖点什么?既好吃还不胖?减肥人都应该看看 减脂星人,外卖可以这样点! 推荐Top.1轻食 轻食套餐热量一般不会超过400大卡鸡胸肉类牛排类荞麦面类谷物类沙拉类意面类酱汁尽量选择黑胡椒/油醋汁 推荐Top.2沙县
黄焖鸡油大吗?减脂吃可以吗?
多吃些素食对健康的确是有益的，但是不少女性为了减肥，长期坚持纯素食，不仅拒绝肉类食物，甚至连主食也不吃了。其实，这种长期纯素食的减肥方法是错误的，对身体的危害极大。具体来说，它会造成如下几种危害—— 脑部危害 主食摄入不足，由于葡萄糖是大脑的唯一能量来源，当葡萄糖摄入不足时，大脑就会出现反应迟钝，记忆力降低，人也会随之变笨。 脏器损伤 由于碳水化合物在体内释放能量较快，供能也快，是神经系统和心肌的主要能源，也是肌肉活动时的主要燃料，对维持神经系统和心脏的正常供能，增强耐力，提高工作效率都有重要的意义。一旦主食摄入不足，势必会影响到这些系统的供能，对于脏器都会出现相应的损伤。 消耗蛋白质脂肪 如果主食摄入不足，人体能量供应不足，机体就会动用蛋白质和脂肪 来供能，身体的大量蛋白质会被消耗，供给能量，就相当于把身体的蛋白质当柴烧，影响脏器功能，而大量脂肪酸氧化，还会产生酮体，甚至出现酮症酸中毒。 低血糖 长期主食摄入不足，会导致血糖含量降低，产生头晕，心慌，脑功能障碍，严重会出现低血糖性昏迷。 影响生育 长期主食摄入不足，机体能量不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被消耗，导致雌激素分泌减少，出现月经紊乱，甚至闭经，男性会出现发育迟缓，第二性征萎缩等等，进而影响生育。 科学家早就做过测验，1g的碳水化合物可以提供4kcl的热量，而1g脂肪可以产生9kcl的热量，1g蛋白质可以提供4kcl的热量。由此可以得出，说主食的热量高是没有什么道理的。 事实上，很多主食的热量并不是很高，而且可以给机体提供饱腹感，更有利于减肥。如100g葵花籽炒的可以提供625kcl的热量，而100g馒头仅能够提供223kcl的热量，100g的稻米可以提供的热量也仅在347kcl。往往很多时候，我们在吃一口米饭一口馒头的时候计较的要命，反而却大把大把的吃瓜子。 减肥需要耐心，更需要科学，如果选择了错误的减肥方法，不仅会危害身体健康，甚至还有可能会让你悔恨终生，甚至丧失性命。饮食控制是减肥必不可少的重要环节，你不妨试试减肥食谱，帮助减肥的美食。您好 不冲突 少量低美食或者健康美食一点都不和美食冲突 说好过午不食，却总是坚持不下来，连夜宵都戒不掉；头脑发热在健身房办了张卡，兴致一过也好久没去；所以，体重秤上的数字，始终掉不下来。 而以明星为主体的减肥偶像们身体力行地号召我们：要想瘦，就要少吃！少吃！少吃！天后郑秀文就曾经说过：“如果我可以结婚的话，我一定要吃得饱饱……”就是因为为了减肥，她实在饿得太久。 “少吃多运动”固然没错，但是，在我读了一本叫做《燃脂力》的书后，才知道： 要想拥有均衡的身材，均衡饮食其实更重要！因为，跟血糖有关的燃脂力，决定了人体的代谢机制和身体平衡状况；有了均衡健康的体质，身材自然会匀称曼妙，可以说，“得燃脂力者得减肥的天下”。 本书作者赖宇凡是美国仅有不到两千名的NTA认证自然医学营养治疗师之一。除了在自然医学领域颇有建树外，作者还是婚姻与家庭问题咨询及学校心理咨询双硕士。这本书中，她要介绍给我们的方法就是从体质上增强燃脂力、心理上达到情绪的平衡，从而实现生活、身体、身材平衡与健康的多赢局面。 要想知道自己属于哪种体质、燃脂力如何？可以先做一个检测问卷：? 根据调查问卷结果，人的体质可分为亢进型、减退型、平衡型燃脂体质。 “亢进型燃脂体质的燃脂速度大于脂肪合成速度，所以这种人很瘦，总是胖不起来； 减退型燃脂体质的人燃脂速度小于脂肪合成速度，所以胖，总是瘦不下来； 而平衡型燃脂体质的人则燃脂速度等于脂肪合成速度，所以身材刚刚好，不胖不瘦。” 其实，每个人生来的身体本就是“平衡型燃脂体质”；之所以会逐渐区分出亢进型和减退型，都是因为“病从口入”---不均衡的饮食： “如果我们日常饮食含糖量总是过高，或饮食顺序不正确，食物一入口就冲击血糖，让血糖总是不停的上上下下，不是胰脏伤的比较深，就是肾上腺伤的比较深，结果就会变成亢进型燃脂体质或减退型燃脂体质。 ”而改变这种状况的根本途径就在于---保持血糖平衡，使血糖的上升和下降都缓慢进行、规律燃脂，从而保持身体健康、身材匀称。 但是，平衡型燃脂体质带给我们的却绝不仅仅是平衡与美妙的身材。作为作为营养学专家，作者为我们列出了12种平衡型燃脂体质带给身体的优势： 1.脂肪可燃烧、肌肉可重建，身材一定匀称； 2.血糖稳定，肚子饿也不难过，精神好体力好； 3.肾上腺不疲倦，心悸、心律失常不上升； 4.钾钠进出平衡，血压常保稳定； 5.体温调节有弹性，手脚不冰冷； 6.日出能起、日落能息，睡眠有品质； 7.脑能量平衡，能专心、放松； 8.肝脏不疲劳，身体时刻都排毒； 9.蛋白质不过度燃烧，关节不疼痛； 10.内分泌不紊乱、月经规律、组织不增生； 11.能量平衡、水分充足，癌细胞无法生长； 12.抗氧化物可回收，重金属不残留，老年不失智； 13.能量稳定，不依赖咖啡因、尼古丁； 14.身体平衡，情绪稳定。 看了上述14点优势，是不是很心动？那么，如何才能保持平衡性燃脂体质呢？且看重视正确食物组合的“五步根治饮食法”: 第一步：均衡饮食，一份菜、一份肉、淀粉不超过每餐饭的20%； 第二步：整天补充水分；特别要注意的是，咖啡和茶并不是补水饮料，因为它们都含有咖啡因而咖啡因能利尿； 第三步：快慢交替运动；也就是快速有氧运动及混合运动交替进行，以有氧运动增加心跳速度，温和运动减缓心跳速度； 第四步：八分饱、断食，为身体制造燃脂机会； 第五步，去除情绪性饮食习惯。 在践行“五步法”的过程中，身体不可避免地会出现各种状况。针对这些问题，作者从专业营养师的角度为我们列举了常见问题及处理建议，对于不懂医学的读者来说，这些建议都非常实用，可随时对照查阅。 “理论联系实践”。学了这么多基础知识，相信很多读者还是跟我一样，想要更多实用性的建议，也就是俗称的“干货”；要不然，每当饥肠辘辘的时候，怎么能忍住美食的诱惑！ 所以，作者专辟一章，向读者讲述“根治饮食法的食物组合示范”，为读者提供了多种主食食物组合的参考；其中，有中餐、西餐，还有中西结合，绝对的“色香味”俱全，还能让我们吃的营养、吃得健康。以这份煎鱼稀饭套餐为例，作者不仅向读者分析了套餐各个食材的营养成分，还向读者提供了替换选择，并且特地针对油品部分给出建议，所以，不用“谈油色变”，享受美味的同时，也能享有美好身材！ ? 除了正餐，零食也不是一点都不能吃，比如--- ?
如果没有减脂需求，这么练是合理的。两个运动在效果上都能取得很好的成绩。
健康减肥 健康减肥一定要遵循一个总原则，那就是：稳扎稳打，营养不减。首先，造成肥胖的主要原因就是不合理的饮食习惯和作息时间以及少量的运动。所以，要想减肥，还得从这几个方面入手。 第一，作息要有规律性。养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康，而且对于减肥也有一定的作用。对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分，其实，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。而且，很多人喜欢晚上吃夜宵，有研究表明，晚上过了九点之后在吃东西是很容易增肥的。 第二，养成良好的饮食习惯。一般来说，患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，容易形成脂肪，并且容易造成营养不均衡，影响身体健康。所以，为了身体健康，一定要养成良好的饮食习惯。首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。在吃饭的时候，还要注意一些小的细节，比如说吃饭之前要先喝汤（吃饭先喝汤，不用开药方），吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等，都能从一定程度上起到减肥的效果。 第三，适量的运动对于健康减肥是必不可少的。生命在于运动，适量的运动不仅可以减肥，还可以增强体质，有益于身体健康。运动才是健康的王道，据有关专家表示，每天运动半个小时可以增强人的幸福感指数。但是，对于减肥一族来说，刚开始运动只需要增加点运动量和时间就可以了，如果运动量太强的话，一旦停止就会反弹的很厉害，不过慢慢地养成习惯 就没问题了。运动减肥瘦身是我们最直接最见效的减肥方法之一。
适当吃肉对减肥是有促进作用的哦！能够让你的减肥过程事！半！功！倍！首先，肉类含有丰富的蛋白质，而在膳食中足够的蛋白质摄入能提供给人们更长久的饱腹感，不会让你受到食欲的疯狂折磨，最后忍不住乱吃东西，反而摄入更多的能量。而且膳食中富含蛋白质能够延缓餐后血糖的上升速度，减少人体胰岛素的分泌，从而抑制脂肪的合成。减肥不等于不吃肉，大家都不要误入歧途了。
偶尔吃点没事，对自己太苛刻反而反弹的厉害。
告诉你们一个减肥的秘密，一般越便宜的食物越容易发胖，新鲜的蔬菜和肉类不便宜，但是更利于减脂。
减肥，美食，二者怎么可以共存？你有没有发现？有一个怪象，有减脂长期经历的人，按照着热量表吃饭的人，通通都是越减越胖？为什么？保证营养均衡才能使身体健康，节食减脂的人最后都是越节食越肥胖，营养专家称，减脂不在于不吃就能瘦，想真正瘦就要先改变体质，形成易瘦体质后，健康瘦下来+享受美食，两全其美。 世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。 事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？ 世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一旦身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。 看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。 接下来了问题是：我还有救吗？ 经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。 那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。 世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。 减肥，美食，二者怎么可以共存？世界卫生组织（WHO)近期公布：热量低的食物几乎不存在，通过吃瘦下来几乎不可能。但是热量低的食物虽然不能越吃越瘦，但是的确有利于预防肥胖，因为这类食物本身所含的热量确实较低，人体能够消化的蛋白质、脂肪都微乎其微，还能带来饱腹感，多吃这些食物，会使人吃其他事物的胃口下降，对控制体重又一定的帮助。 但是，为了减肥而只吃这类食物是不提倡的，长期只食用某类食物会造成营养不足，身体内器官也会受到伤害，影响身体健康。 近年来，某类食物被捧上了天，收到人们的热烈追捧；而有的食物则被贴上“垃圾食品”的标签，经常受到批判。对此，专家指出：人类需要多种多样的食物，各种食物都有它的营养、能量优势，不要偏激于某种事物，否则身体很难得到均衡的营养。 某明星为了上镜，竟然每天减少800大卡的热量，之后出现晕厥、抵抗力下降、昏昏沉沉、恶心、呕吐，活脱脱把自己折腾进了医院。（减肥，美食，二者怎么可以共存？）
每100克黄焖鸡米饭所含热量约为88大卡，热量不算高。 拓展资料： 1. 黄焖鸡米饭又叫香鸡煲，或叫浓汁鸡煲饭，是鲁菜名吃。是源自山东济南天桥区的传统名吃，属于鲁菜系。该特色小吃做成后色香味美，口感鲜嫩透味不粘腻，香味浓郁。 2. 黄焖鸡米饭是历史传统名吃，起源于济南。最早时期，济南府鲁菜名店“吉玲园”由于名厨云集，佳肴迭出而红极一时。各商富贾，达官显贵纷至沓来。与当时的“汇泉楼”，“聚丰德”并称省城三大名店。 3. 其招牌菜"百草黄焖鸡”更是深受时任山东省主席韩复榘的喜爱。他曾为此赏银三十块，并称赞说：“此鸡匠心独运，是上品之上，当为一绝。”选料精细，必须是鲜嫩鸡腿肉。投料准确，对所用主料都需严格过称下锅。锅体讲究，必须用江苏宜兴产的砂锅，不能用金属器皿。烹饪讲究，每次制作鸡肉重量不得超过2斤，确保食料配比。注重火功，一次制作的时间不得超过6分钟，确保肉质鲜嫩汤浓味厚，二次收汤注重肉香及口感，老汤亦纯美无比。大米用前先筛后簸，绝无杂物，凡半粒者全剔除粒粒如玉。食用时，外加一道咸菜或老虎菜或腌制辣椒，味道更佳。浇入米饭中一同食用，更加彰显唇齿留香的完美境界。 参考资料：百度百科《黄焖鸡米饭》网页链接
每100克黄焖鸡米饭所含热量约为88大卡。做法如下： 1.准备材料 2.鸡翅两面切两刀以便入味 3.用黄酒、生抽和葱、姜腌一会儿 4.胡萝卜切粗条 5.锅烧热，放一点油把鸡翅两面煎黄约七成熟盛出 6.接着放葱、姜末和胡萝卜炒几下，放入鸡翅 7.放洗净的生米 8.翻炒几下 9.然后放黄酒，生抽，老抽和蚝油适量炒匀，加入热水烧开 10.倒入砂锅中用小火煲20分钟左右就可以了
您好 不冲突 少量低美食或者健康美食一点都不和美食冲突 说好过午不食，却总是坚持不下来，连夜宵都戒不掉；头脑发热在健身房办了张卡，兴致一过也好久没去；所以，体重秤上的数字，始终掉不下来。 而以明星为主体的减肥偶像们身体力行地号召我们：要想瘦，就要少吃！少吃！少吃！天后郑秀文就曾经说过：“如果我可以结婚的话，我一定要吃得饱饱……”就是因为为了减肥，她实在饿得太久。 “少吃多运动”固然没错，但是，在我读了一本叫做《燃脂力》的书后，才知道： 要想拥有均衡的身材，均衡饮食其实更重要！因为，跟血糖有关的燃脂力，决定了人体的代谢机制和身体平衡状况；有了均衡健康的体质，身材自然会匀称曼妙，可以说，“得燃脂力者得减肥的天下”。 本书作者赖宇凡是美国仅有不到两千名的NTA认证自然医学营养治疗师之一。除了在自然医学领域颇有建树外，作者还是婚姻与家庭问题咨询及学校心理咨询双硕士。这本书中，她要介绍给我们的方法就是从体质上增强燃脂力、心理上达到情绪的平衡，从而实现生活、身体、身材平衡与健康的多赢局面。 要想知道自己属于哪种体质、燃脂力如何？可以先做一个检测问卷：? 根据调查问卷结果，人的体质可分为亢进型、减退型、平衡型燃脂体质。 “亢进型燃脂体质的燃脂速度大于脂肪合成速度，所以这种人很瘦，总是胖不起来； 减退型燃脂体质的人燃脂速度小于脂肪合成速度，所以胖，总是瘦不下来； 而平衡型燃脂体质的人则燃脂速度等于脂肪合成速度，所以身材刚刚好，不胖不瘦。” 其实，每个人生来的身体本就是“平衡型燃脂体质”；之所以会逐渐区分出亢进型和减退型，都是因为“病从口入”---不均衡的饮食： “如果我们日常饮食含糖量总是过高，或饮食顺序不正确，食物一入口就冲击血糖，让血糖总是不停的上上下下，不是胰脏伤的比较深，就是肾上腺伤的比较深，结果就会变成亢进型燃脂体质或减退型燃脂体质。 ”而改变这种状况的根本途径就在于---保持血糖平衡，使血糖的上升和下降都缓慢进行、规律燃脂，从而保持身体健康、身材匀称。 但是，平衡型燃脂体质带给我们的却绝不仅仅是平衡与美妙的身材。作为作为营养学专家，作者为我们列出了12种平衡型燃脂体质带给身体的优势： 1.脂肪可燃烧、肌肉可重建，身材一定匀称； 2.血糖稳定，肚子饿也不难过，精神好体力好； 3.肾上腺不疲倦，心悸、心律失常不上升； 4.钾钠进出平衡，血压常保稳定； 5.体温调节有弹性，手脚不冰冷； 6.日出能起、日落能息，睡眠有品质； 7.脑能量平衡，能专心、放松； 8.肝脏不疲劳，身体时刻都排毒； 9.蛋白质不过度燃烧，关节不疼痛； 10.内分泌不紊乱、月经规律、组织不增生； 11.能量平衡、水分充足，癌细胞无法生长； 12.抗氧化物可回收，重金属不残留，老年不失智； 13.能量稳定，不依赖咖啡因、尼古丁； 14.身体平衡，情绪稳定。 看了上述14点优势，是不是很心动？那么，如何才能保持平衡性燃脂体质呢？且看重视正确食物组合的“五步根治饮食法”: 第一步：均衡饮食，一份菜、一份肉、淀粉不超过每餐饭的20%； 第二步：整天补充水分；特别要注意的是，咖啡和茶并不是补水饮料，因为它们都含有咖啡因而咖啡因能利尿； 第三步：快慢交替运动；也就是快速有氧运动及混合运动交替进行，以有氧运动增加心跳速度，温和运动减缓心跳速度； 第四步：八分饱、断食，为身体制造燃脂机会； 第五步，去除情绪性饮食习惯。 在践行“五步法”的过程中，身体不可避免地会出现各种状况。针对这些问题，作者从专业营养师的角度为我们列举了常见问题及处理建议，对于不懂医学的读者来说，这些建议都非常实用，可随时对照查阅。 “理论联系实践”。学了这么多基础知识，相信很多读者还是跟我一样，想要更多实用性的建议，也就是俗称的“干货”；要不然，每当饥肠辘辘的时候，怎么能忍住美食的诱惑！ 所以，作者专辟一章，向读者讲述“根治饮食法的食物组合示范”，为读者提供了多种主食食物组合的参考；其中，有中餐、西餐，还有中西结合，绝对的“色香味”俱全，还能让我们吃的营养、吃得健康。以这份煎鱼稀饭套餐为例，作者不仅向读者分析了套餐各个食材的营养成分，还向读者提供了替换选择，并且特地针对油品部分给出建议，所以，不用“谈油色变”，享受美味的同时，也能享有美好身材！ ? 除了正餐，零食也不是一点都不能吃，比如--- ?
