广大男性同胞们，这12个健康忠告，不妨看看
很多男性朋友不太在意自己的身体，平时碰到小毛病的时候，不当回事，总认为抗一抗就过去了。长此以往，对身体健康将造成莫大的危害。男人什么都能抗，唯独健康问题不要硬抗。这些男性健康知识，值得一看！
1.可乐“不杀精”
很多人都喜欢喝可乐，但自从网上开始流传可乐“杀精”后，很多男性朋友都不能愉快地喝快乐水了，总觉得对下一代不负责任。其实有研究调查显示：每天喝1000ml以内的可乐都不会影响质量。虽然可乐没想象中那么危险，但过多地摄入高糖饮料，会增加肥胖风险，引起代谢异常，也就可能影响男性的生育能力。
2.男性也需要吃叶酸
很多人认为，叶酸是女性的专属。其实，备孕期间男性也需要补充叶酸；此外，还可以适当增加含锌元素的食物，如鱼虾、贝壳类、粗粮等，来提高质量。同时要严格，因为中的多种成分对有毒害作用。
3.男性也会产后抑郁
产后抑郁并不是产妇的专利，很多男性在妻子生产后，由于生活上的突然改变而导致不适应，严重的也会出现产后抑郁，这时要学会自己调节情绪，多和家人沟通交流。
4.“壮阳”食品不存在
韭菜、牛鞭、腰花等广为流传的“壮阳食物”，其实并不会提高男性性能力，一些市面上的“壮阳”保健品更要警惕，如果真的有作用，很可能是里面非法掺入了西地那非等药物成分。
5.只要喝酒，就会造成健康风险
酒精是甲类致癌物，即使少量饮酒也会造成健康风险，酒和烟一样，有百害而无一利，不喝最好。
6.男人需要动起来
久坐对身体的伤害大家都知道。对男性来说，危害更是不容小觑，可诱发前列腺炎、泌尿系统结石等；久坐也会导致局部温度过高而影响质量。因此，工作间隙，适当地起来活动活动身体。
7.注意“雄脱”
年轻男性如果突然发现前额发际线周围或头顶掉发明显，应该警惕“雄性激素性脱发”，及时去医院内分泌科就诊，因为这是一种不可逆的、有明显家族遗传的疾病，且在压力较大、休息不好时更容易发生。
8. 40岁以上，体检注意肿瘤筛查
对于40岁以上的男性，每年体检要留意肿瘤标志物检查中的PSA（前列腺特异性抗原），同时尽量每年做一次肠镜检查，尤其是家族中有肠道肿瘤的亲属时。
9.男性也会得乳腺癌
男性也会得乳腺癌，占所有乳腺癌患者的1%，但由于男性结构与女性不同，一旦发生乳腺癌，结果往往比较严重，因此发现乳腺肿块或溢液请及时就医。
10.建议男性也去接种宫颈癌疫苗
有研究证明，几乎所有的宫颈癌都是由于长期感染HPV导致的。而四价与九价宫颈癌疫苗不仅能够预防女性得宫颈癌，还可以预防HPV导致的癌、癌、生殖器疣等疾病。
11.男性也有更年期
早在1939年，有西方学者就提出了“男性更年期”的概念，代表的是男性由中年步入老年的这样一段过渡时期。男性的“更年期”症状从40-55岁是慢慢出现并且加重的，所以往往不为所知。但如果感到明显的力不从心、情绪低落、易怒等，应该寻求医生的帮助。
12.什么时候开始都不晚
吸烟不仅容易患肺癌，烟气中含有多种致癌物质，会随血液运送至全身影响各处脏器、组织，还有成分复杂的有害物质，容易诱发容易导致心脏心脑血管疾病等多种疾病。是最好的办法，有研究显示，即使是65岁才开始，平均也能增加两年寿命，此外，对于长期吸烟的人，建议45岁以后每年进行一次胸部低剂量螺旋CT检查。
怎样的男人最健康？符合“三快”标准就是健康男人
都说动物界从来都是强者生存的原则，这样的原则也适用于择偶时。女性找对象的时候，最基本的都希望对方身强体壮，至少不能比自己孱弱。那么怎样的男性才是最健康的呢？小编来告诉你，达到这“三快”标准，你的意中人就算不是盖世英雄也不会是“东方林黛玉”啦。
所谓“三快”，其实就体现在生活的小细节里。大家不妨多多观察吧。
第一快、便得快。这主要包括了大小二便的排泄通畅。女性朋友别害羞，这不用跟去卫生间里看的，只要观察对方是否有便秘或者是尿频的情况就好了，如果没有的话，多半是没问题的了。
第二快、睡得快。男性朋友如果入睡快，且睡眠质量佳，醒后表现经历充沛，多半也是健康的表现。但是，入睡快这种事情在跟对象吵完架以后最好还是少发生为好，不然可能会“火上浇油”，让对方觉得你根本不在乎。
第三快、走得快。如果男性走路的时候表现得健步如飞，步伐轻盈，有些是会忍不住让人多看几眼的，因为这不仅是身体健康的表现，也是自信满满的表现。
《黄帝内经》有言，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。因而提倡养生须顺应四时，如此才可保证身康体健。那么，冬季时令，男性日常又该吃些什么进行保健养生呢？广东省第二中医院心血管内科主任医师李桂明教授曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”答疑平台上推荐了4种常见且营养的食物。一起来看看都有哪些。
1、苹果。苹果性平味甘，有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。苹果营养丰富，对许多慢性疾病均有防治作用。苹果富含果胶，能促进胆固醇的代谢；苹果含钾离子能与体内过剩的钠结合并排出体外，有助降血压；苹果所含有的矿物元素硼与锰可预防骨质疏松。此外，如葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂等酸味水果同样适合秋季食用。
2、大枣。中医认为，大枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。现代医学认为大枣富含蛋白质、维生素C等营养成分，有抗衰老的作用。此外，大枣中有一种天然植物酸，能保护肝脏。需注意的是，大枣含糖分较高，糖尿病人应慎吃。此外，红豆、桂圆等食材均是调养气血的好食材，可适当加进日常的药膳中。
3、银耳、百合。银耳，又称白木耳，富含多种氨基酸、维生素等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效。银耳是滋阴润肺的头等食材，与黑木耳比其性偏凉，养阴生津作用比黑木耳强。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神的功效，他提到，银耳百合汤或莲子百合粥，都是清润养肺祛燥药膳佳品，尤其适合女性食用。
4、蜂蜜。蜂蜜既是滋补佳品，又是治疗多种疾病的良药。秋蜜滋肺润肠，用蜂蜜泡水，能预防大便干结、便秘等问题。此外，对于脾胃阴亏或气虚所致的胃脘疼痛均有一定疗效。
健康男人有10个“金标准”！超过6个，连医生也羡慕你
中年是人生的黄金时期，是人生收获的时期，也是男人身体健康的关键时期。
但如今，我国却有相当数量的中年男人健康状况不容乐观。各种压力和自然衰老都让中年男人渐渐感觉力不从心，也有许多人不关心和爱护自己的身体。
长期如此，人就很容易出现各种身体问题，并影响到个人的工作和生活质量。怎样才算是个健康的中年男人？以下是一些中年男人健康的标准，您可以看看自己是否达标。
如果30秒内可以反复蹲起19次，说明你的腿部力量是达标的。方法是把双手交叉在胸前，坐在没有扶手的椅子上，两腿间隔与肩同宽，然后站立起来，直到双膝伸直，再坐下，循环往复。然后自己计算一下半分钟之内可以做多少次。
一般中年男人做19次算是及格，如果低于这个数值则要多加锻炼了。
有一种检验个人健康标准的方法叫布鲁斯方案，它是测试心脏力量最准确，也是最“无情”的一种方法。
方法是，一边在跑步机上行走，一边逐渐增加跑步机的倾斜度，直到受测试的人走不动。具体做法是，受测试者先在水平跑步机上以5公里每小时的速度行走，然后逐渐增加跑步机的倾斜度，每3分钟加高5公分。大部分30至40岁的男人可以坚持9分钟。，如果一个30至40岁的中年男人可以坚持12分钟的话，那么他的心脏可以说是非常健康，且非常有活力。
握力是经常被用来考验中年人身体状态的方法，因为握力很能体现一个人的整体状态。一个健康的中年男人，握力至少要达到40千克。
美国科学家曾对近6000名男性做过40多年的跟踪研究，之后发现其中较为长寿的男性通常有较大的握力。
至少达到28分钟步行3公里。一个衡量身体健康程度的方法是，看他能否在在一段比较长的时间里保持稳健、轻快的步伐。
按照瑞典研究者所得出的结论，一个健康的40岁男子应该可以在28分钟内走完3公里路，也就相当于在正常步幅的情况下达到每分钟走134步。
如果40岁后的中年男子能做10个俯卧撑，说明其上肢肌肉力量比较好，但这也只是一般水平。俯卧撑是一项很好的运动，它需要调动上臂、胸部、腹部、腰部、大腿等多方面的肌肉。中年男子要增强体质，不妨养成做俯卧撑的习惯。
中年男性起码要做到能单腿站立7秒，这体现的是一个人的平衡能力。平衡感对一个人的神经反应能力，肌肉力量都有一定要求。中年男性一般不会有平衡能力的问题。但如果平衡力不足，说明关节和肌肉的健康状态不佳，需要改善。倒着走，猫步，单脚站立等可能让人改善一个人的平衡感。
很多人认为，男人到了40~50岁，血压稍高的问题不大，甚至是正常。其实这是错误的认识。一般的健康指南对四五十岁的血压健康标准与更低年龄者无异，都在90~140毫米/汞柱区间内。60岁以上男性血压稍高则被认为正常。
对中年男性的口腔健康要求是基本上没有龋齿和其他口腔疾病。很多中年男性平时应酬多，因而接触烟酒的机会也多，而中国对口腔问题也不甚重视，很多中年男性到了中年多少有些口腔问题。
人的记忆力到了中年总是大不如前，这是比较正常的现象，因为包括海马在内的某些大脑区域正在逐渐缩小，包围并保护神经纤维的髓鞘会发生磨损等等，可能会影响您将新信息编码到内存中并检索已存储的信息的能力。
不过，如果中年男性时常忘性很大，甚至出现表达能力和表达效率大幅下降，那么就要有所注意，看是什么情况导致，比如工作繁重，睡眠不够，喝酒习惯等，也有可能是疾病原因。
心理状态是一个宽泛的概念，很难简单测试。但总体心理状态不佳，会对人的精神和身体都有很大负面影响，尤其是身体各方面都在走下坡路的中年男子。工作、感情、人际关系等等都会对中年男性在内的所有人带来影响，处理好这些问题对健康很重要。
以上10个方面，如果自认为有6个方面自己还不错，则可以说你还是一个身体硬朗的中年男性。
参考资料：
1. 《10个指标测出男性健康危机》.生命时报.2014年8月1日
2. 《人到中年 不要让油腻毁了你的健康》.环球网.2017年11月13日
3. 《如何呵护中年男性的健康》.保健与生活.2013年第3期
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