热量：26 大卡(100克)评价：富含磷和钾，热量低，推荐减肥期间食用。吃金针菇会发胖吗 正常吃金针菇的时候是不会导致发胖的，因为金针菇里面主要是富含纤维素，碳水化合物等多种营养物质，所以里面是不会含有油脂的，所以是

第一、西红柿金针菇汤 材料很简单,只有西红柿、金针菇,喜欢干豆腐的伙伴也可以加一些。 做法: 1、锅中倒油放入西红柿,炒到软一些。 2、加水,盖锅盖焖熟,之后加入金针菇 3、调料加入两勺生抽、一勺蚝油、适量的盐、鸡精,再次焖熟

减肥晚餐摄入正常情况下是400到600千卡。要减肥许热量就会低50到100大卡。正常情况下一个人每天三餐，大约需要1500大卡的热量。均摊在三顿饭当中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右。但是午餐要补充上午消耗的热量

蘑菇汤中含有大量的维生素，益生菌等其他营养物质。今天分享给大家六款简单易做、营养美味的菌菇汤，让你一周六天不重样。一，金针菇番茄蛋汤 准备食材：番茄，鸡蛋，金针菇，蒜，葱。制作步骤：1.

看大碗还是小碗了，，不过热量不大的，我每天的主食就是这。。我还用秤测过，，一般就是200卡，，顶多200

裙带菜金针菇西红柿豆腐鸡蛋汤的热量基本在十五大卡由于番茄金针菇和豆腐鸡蛋都是属于低热量的食物所以里面含的热量有十五大卡热量，西红柿里面含有丰富的胡萝卜素和维生素c番茄营养丰富具有开胃的效果可以生吃主食进行食用 金针菇虽

番茄金针菇汤的热量(以100克可食部分计)是13大卡(54千焦)，单位热量较低。每100克番茄金针菇汤的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0%。参考资料：更多番茄金针菇汤信息见薄荷网食物库http:

番茄金针菇汤热量

你吃的真的不算少了，一般15个三鲜饺子就够了，而你这80克全麦面包和一大碗西红柿鸡蛋，木耳金针菇汤，都是多余的，长期这样吃，身体肯定会发胖的，注意节制饮食，要想保持良好的身材，必须管住嘴，迈开腿，多运动。

木耳，金针菇、西红柿鸡蛋汤，血糖高的人是可以喝的，没有问题，因为含糖量很低。

4、金针菇鲜美嫩滑，由于它非常易熟，久煮会易老，应将番茄汤调好味后，才放入金针菇煮软即成。

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西红柿,木耳,金针菇,卜页,四个混,在一起做汤能减脂吗?

凉拌蔬菜种类凉拌蔬菜有干豆腐、土豆、芹菜、粉丝、花生米、包菜、金针菇、芹菜、红苋菜、香椿、木耳、紫甘蓝、生菜等。常见的凉拌蔬菜常见的凉拌蔬菜比较多，例如茼蒿、生菜、黄瓜、菠菜、芹菜、西红柿、苦瓜、娃娃菜、胡萝卜

巨好吃的减脂拌菜合集太掉秤太解馋。一、操作方法：葱花蒜末辣椒粉，芝麻小米椒，浇上热油激出香味，2勺生抽2勺醋，1勺蚝少许盐和代糖，搅拌均匀，喜欢的蔬菜煮熟捞出沥干，鸡蛋煮熟取蛋白放入碗中，淋入酱汁拌匀即可。二

4、黄瓜 凉拌黄瓜是以黄瓜为主要食材的清爽家常凉拌菜，口感清脆爽口，操作简单，并且，黄瓜是世界上热量最低的食物，深受减肥认识的喜爱。5、菠菜 凉拌菠菜，也是凉拌菜品中深受人们喜爱的食物之一，菠菜中含有丰富的胡萝卜素

1、拌葱头 原料: 葱头一斤 青红辣椒三个 酱油三钱 陈醋三钱精盐五钱 香油三分 制法: 将葱头剥去老皮洗净，直刀切成片，再改刀切成粗丝或小块；辣椒直刀切成丝共装盘内，然后拌上精盐、酱油、陈醋，最后滴上香油，搅拌

四款减脂凉拌菜 一、凉拌菠菜金针菇 酱汁:一勺蒜末 +一勺辣椒油+一勺小米辣 +两勺生抽+两勺香醋 +一勺零卡糖+少许盐和香油；步骤：菠菜和金针菇煮熟后捞出沥干水分加入酱汁拌匀即可。二、凉拌平菇 酱汁：一勺生抽、一

四款减脂凉拌菜 一、凉拌菠菜金针菇 调酱汁:一勺蒜末+一勺辣椒油+一勺小米辣+两勺生抽+两勺香醋+一勺零卡糖+少许盐和香油。菠菜和金针菇煮熟后，捞出沥干水分加入酱汁拌匀即可。二、香辣拌平菇 一勺生抽，一勺蚝油，

减肥拌菜蔬菜有哪些

不会。海带强碱性食物，金针菇纤维素含量高。菠菜的好处：菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质，尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠。菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。菠菜可以

油麦菜、空心菜、海带、南瓜、芹菜、豆芽、竹笋、毛豆、茼蒿、平菇、银耳、金针菇瘦身指数:⭐️⭐️⭐️⭐️瘦身第三名的蔬菜们 彩椒、丝瓜、莲藕、白萝卜、四季

1、减肥期间是可以吃蘑菇的。只要适量的食用并且注意蘑菇的烹饪方式就可以了，蘑菇的营养价值丰富，并且富含膳食纤维，除此以外蘑菇的热量也比较低，所以经常食用蘑菇反而有助于减肥。2、蘑菇中含有大量的粗纤维、半粗纤维以及

减肥期间可以吃菠菜的，主要有以下几种原因：1、热量低 因为菠菜本身热量比较低，我们吃下去之后，不用担心身体会发胖。即使我们没有做剧烈的运动，身体日常的代谢活动就可以将这些热量消耗掉。2、去水肿 菠菜里面含有的钾元素

平常吃番茄金针菇汤的话，可以起到清热解毒的效果，这有利于提升自身的新陈代谢，从一定程度上起到减脂的作用。这个最好每天可以喝一碗，具体的量不可以太多。在吃晚饭的时候喝一碗比较有好处。这不仅仅可以提升自己的矿物质

番茄金针菇平菇波菜可以减脂吗?

上班族减脂晚餐这样吃 一、鸡蛋西红柿金针菇汤 1.准备食材：西红柿、鸡蛋、金针菇、葱，2.鸡蛋煎熟，热油爆香蒜末，3.倒入番茄炒出汁加水，放入金针菇，4.一勺调味料，一勺生抽，5.盖上锅盖煮开，加入鸡蛋，撒上葱花

节食会对身体不好，但控制饮食却是减肥的第一关，避免吃高热量、高脂肪含量的食物，应多吃金针菇、番茄等低脂肪低热量的蔬菜，来减少体内脂肪的积累。烹制材料(三人份)材料：瘦肉(130克)、番茄(3只)、金针菇(50克)、鲜

做法步骤 1、3个番茄顶部划十字，浇热水后盖锅盖煮1分钟去皮。2、番茄切成小块，取一把金针菇去根部，掰成小块。3、热锅冷油倒入番茄块，煸炒出红油。4、铸铁锅中倒入少许油烧热，姜丝、蒜末煸出香味。5、倒入炒好

食材:金针菇，木耳，嫩豆腐，鸡蛋，香菇，火腿肠，香菜，番茄1个，做法:番茄去皮切小块，金针菇洗净，木耳切丝，香菇切片，火腿肠切小条，豆腐切小块，锅中油热放入番茄炒出汤汁，加入开水煮开;放香菇，火腿肠，木耳，金针

1. 首先，将新鲜的西红柿和金针菇清洗干净。将金针菇的根部去除，将西红柿和蒜末切碎备用。2. 准备一个小碗，碗中加入1勺蚝油、1勺料酒、1勺生抽和半勺糖，搅拌均匀，调成料汁。3. 然后在马克西姆不粘锅中倒入少量食用

减肥晚餐打卡|低卡番茄金针菇,好吃不胖

金针菇和番茄可以一起吃，其实很多人都喜欢将番茄和金针菇一起放在汤里面，味道是很鲜的，而且营养价值也高，除了把这两种食物一起放在汤里面外，还可以直接用金针菇中番茄炒，番茄炒金针菇具有抗衰老、促进食欲和防癌的作

抗氧化：番茄中的胡萝卜素、金针菇中的硒等成分具有很好的抗氧化作用，可以保护人体细胞免受自由基的损害，延缓衰老。补充营养：番茄金针菇羊肉汤中的蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分可以有效补充人体所需，对于维持人体正常

1、金针菇 有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，且含锌量比较高，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用，人称“增智菇”；2、西红柿（番茄） 具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津

金针菇西红柿汤功效：金针菇：益气补虚。可促进新陈代谢，有利于生长发育、降低胆固醇、抗疲劳。金针菇是菇类中的“蛋白质库”，且含锌量高，能促进儿童智力发育，被誉为“益智菇”。西红柿：生津止渴、健胃消食、凉血平肝

1、促进智力发育。金针菇氨基酸含量高，对促进智力发育、增强智力发育、增强记忆力有裨益，是儿童保健增智、老年人延年益寿、成年人增强记忆力的必须品，在多国家誉为“益智菇”。2、促进新陈代谢。增强体内的生物活性，促进

可以说，这是一个非常营养和开胃的组合。接下来，我想和你分享这汤。喜欢喝汤的人可以试一试。番茄金针菇瘦肉汤 配料：瘦肉、番茄、金针菇、葱、姜、食用油、盐、面粉。方法：1。在瘦肉精中加入一勺食用油和两勺面粉，撒

而且做法也是非常方便的，并且一点都是不困难的，而且吃番茄金针菇汤对我们人体健康也是会有一定帮助的，首先就有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，

金针菇西红柿瘦肉汤功效


可以煲汤。土豆，胡萝卜，金针菇，牛肉，猪肉，西红柿，洋葱煲出来的汤也特别的好喝。
材料 荷兰豆（不要买保鲜膜盒子包装的，要亲自挑，哪怕是在超市），鸡腿肉，蒜，鸡粉，盐，料酒 做法 1.荷兰豆洗净，剔筋，肉眼看荷兰豆两边有一边很明显和豆子相连，就把那边老筋撕下来，另一边比较嫩可以不用管，不剔筋必塞牙嘿嘿， 2.鸡肉切片儿，加少许盐，料酒腌制，蒜弄蒜末 3.荷兰豆入沸水锅烫熟盛出入冷水， 4.腌制好鸡肉入滚水锅，划开，鸡肉刚成白色就盛出入冷水备用， 5.热锅倒油，下蒜末爆香，加入荷兰豆爆炒1分钟加鸡肉爆炒，落入盐，鸡粉拌匀，盛出即成。
利用金针菇菌渣替代部分棉籽壳,组成不同配方进行菌渣栽培平菇配方试验。通过对试验品种在不同配方中的菌丝生长速度、抗杂性、子实体生物转化率等指标的跟踪调查、统计分析,发现金针菇菌渣添加量在30%~50%时,菌丝长速慢、生物转化率低;随着添加量的增加,菌丝长速加快、生物转化率提高;当添加量超过70%时,生物转化率开始下降;添加量在70%时生物转化率最高,达到110%以上,栽培成本比全棉籽壳降低30%以上,经济效益提高12%以上。试验示范证明,金针菇菌渣可替代部分常规棉籽壳原料在平菇生产中推广应用。
夏季到来，是最好的减肥季节，现就推荐大家一些夏季凉拌菜。 1. 香菜：香菜有散热解表、健胃健脾等功效，为温中、健胃的食品，脾胃虚弱的人也可食用。虽然香菜常处于配菜的地位，香菜尤其适合做凉拌菜的配菜，香菜拌木耳、香菜拌豆腐、香菜拌海蜇丝等等，不仅能增色增味，还能给营养加分呢。 2. 芹菜：芹菜有甘凉清胃、涤热祛风、利咽喉、明目益气、补血健脾、止咳利尿、降压镇静等功效。因此，芹菜有厨房里的药之称。经常吃芹菜能增强抵抗力，尤其在夏季，人们往往容易出现感冒、咽喉疼痛、心烦等症状。经常吃芹菜有助于清热解毒。但芹菜的降压作用在其炒熟后并不明显，最好凉拌。所以，芹菜很适合做凉拌菜。 3. 土豆：夏天吃土豆不必担心脂肪过剩，它只含有0.1%的脂肪，是其他所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余的脂肪渐渐代谢掉。其次，吃土豆不必担心营养单一，有损健康。土豆含的优质蛋白首屈一指，无论是营养价值还是保健功能，都不在黄豆之下；即便是人体需要的其他营养素如碳水化合物、各种维生素、矿物质等，凉拌土豆丝时，只要把土豆在水里焯一下就可以了。 4. 金针菇：金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用，被誉为增智菇。更加引人注目的是金针菇中还含有一种叫朴菇素的物质，有增强机体对癌细胞的抗御能力。常食金针菇还能降胆固醇，预防肝脏疾病和肠胃道溃疡，防病健身。金针菇中含锌量比较高，也有促进儿童智力发育和健脑的作用。夏天食用凉拌金针菇可以补充因为出汗而流失的钾，消除疲劳。 5. 藕：《本草纲目》称藕为灵根，常常食用能令人心欢。但莲藕生吃跟熟吃药用价值有所不同。生藕性寒，甘凉入胃，有清热凉血作用。因而将藕略微焯一下，凉拌吃或直接生吃可医治热性病症，清烦热、止呕渴、开胃，防治鼻、牙龈出血。莲藕煮熟后其性由凉变温，能促进食欲。它富含铁、钙等微量元素，维生素以及淀粉含量也很丰盛，熟后更有利于接收，能显明的补益气血，进步人体免疫力。


面食制作教程