做法：（1）洋葱去老皮洗净切成丁，蘑菇洗净切成片，火腿切成丁，马苏里拉奶酪擦成丝。（2）炒锅烧热，放入少量油，放入洋葱丁炒到透明。（3）加入火腿一起炒出香味。（4）加入蘑菇一起炒，至熟。（5）将火适当调小，
今天教你16种日式便当的做法,快来看看吧! 1.番茄炒饭便当 材料:白饭 1碗,小黄瓜丁 1/2条,蛋 1个,综合豆 2大匙,烧肉丁 1/4杯,葱花 1大匙,香蕉 1/2根,茶冻粉 20公克,布丁模 1只,水 100㏄ 腌料:蕃茄酱 2大匙,盐 1
1 将洗好的里脊肉用刀切成长宽相等的里脊条。2 里脊放入碗中加入鸡蛋清液、水淀粉、料酒各适量抓匀。3 碗中加全蛋液、面粉、少许水调成薄糊，静止放置5分钟待用。4 碗中放料酒、糖、醋、盐、葱姜末、水淀粉、少许
做法：将千页豆腐切成小块，横切午餐肉，将两者加入锅中炖煮五分钟，加入盐调味即可。材料：西红柿适量、鸡蛋一个、盐适量、油适量。做法：将西红柿切成小块，打入一个鸡蛋，加入盐拌匀，放入锅中翻炒均匀即可。材料：馍片适
16. 胡萝卜肉丸便当 将肉馅、葱头、胡萝卜等种物混合并煮，最后铺在白米饭上就可以一边充分享受完全无加工的高级口感，一边消除午餐疲劳了。17. 猪肉南瓜便当 将入味的南瓜搭配精选的多汁猪肉，和麻辣酱等佐料调配形成一个
100种简单午餐便当做法
1 将洗好的里脊肉用刀切成长宽相等的里脊条。2 里脊放入碗中加入鸡蛋清液、水淀粉、料酒各适量抓匀。3 碗中加全蛋液、面粉、少许水调成薄糊，静止放置5分钟待用。4 碗中放料酒、糖、醋、盐、葱姜末、水淀粉、少许
星期三 午餐：大米小豆饭、花卷、烧鸡块、土豆烧柿子椒、炒三丝、紫菜虾皮鸡蛋汤 星期四 午餐：大米饭、窝头、红烧牛肉、糖醋白菜、炒三丁、萝卜丝汤 星期五 午餐：大米饭、包子、糖醋鱼块、炖芸豆、烧豆腐、冬瓜海米汤
星期一：早餐：小方馍、五香鹌鹑蛋、肉沫炒包菜、学生奶；早点：圣女果、烤蜜薯 午餐：葡萄干米饭、小酥肉、茄条豆角、缤纷水果汤；午点：红心柚、红枣枸杞水 晚餐：椒盐卷、田园烩菜、芹菜炒千张、腊八粥 星期二：早餐：
1、土豆炖牛腩+番茄金针菇豆腐汤：土豆炖牛腩是我们家最喜欢的一道菜，牛腩软烂，土豆绵软，非常下饭。做法也不难，将牛腩焯水撇去血沫，爆香香料，加入处理好的牛腩，再倒入生抽、老抽炒匀。加水炖煮1个小时，再加入
韭菜1小把、豆腐1块、饺子皮适量、鸡蛋2个、黑芝麻、盐、五香粉、熟油。做法：1、韭菜摘洗干净，控水。2、将买回来的饺子取一张，放案板上表面刷上油，再摞上一张饺子皮刷油，重复这样的动作，摞5—6张饺子皮，最后
1、鱼香肉丝，材料：猪里脊肉500g，黑木耳50g，笋1根，胡萝卜1根，葱，姜，蒜，泡椒，油45ml，腌肉汁：料酒15ml，酱油15ml，淀粉5ml，水15ml，鱼香汁：酱油15ml，醋20ml，糖20g，淀粉10ml，水20ml。2、做法：里脊肉切丝
1、温泉鸡蛋饭 材料：鸡蛋3个、鸡肉100g、蘑菇少许、水250ml、白饭60g蒸鱼豉油(如果有日本味林更好)少许、盐少许、淀粉少许。做法：（1）取2个鸡蛋打散，加水加蒸鱼豉油和盐调味，预热烤箱220度。（2）烤皿底层铺白饭。
20款最简单的午餐做法
中学生一周午餐食谱（1）星期一 午餐：二米饭、馒头、蒜苔炒肉丝、肉末炒雪里蕻、腐竹烧胡萝卜、虾皮紫菜汤 星期二 午餐：米饭、发糕、熘鱼丸、炒茭白、炒小白菜、西红柿鸡蛋汤 星期三 午餐：大米小豆饭、花卷、红烧鸡块、
小学生营养餐食谱一周搭配有：周一：早餐：牛奶，吐司午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭。周二：早餐：豆浆，提子蛋糕卷午餐：三丝炸酱面加餐：
一周营养菜谱 第一套： 星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个
营养均衡的一周食谱 周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。周二：早餐：热牛奶、豆沙包、蔬菜水果沙拉；中餐：米饭、西红柿炒蛋、熘肝尖
一周营养午餐搭配
10. 黄瓜粥: 米、水与黄瓜一起放入锅中煮沸，加入少量盐调味，搅拌均匀。最后用搅拌机打成糊状，这款清爽的养生粥便可享用。11. 炖鱼饭: 步骤为：取鳕鱼或其他瘦白肉鱼，去骨之后切块。倒入热油锅中爆香姜葱，加入鱼
1、土豆炖牛腩+番茄金针菇豆腐汤：土豆炖牛腩是我们家最喜欢的一道菜，牛腩软烂，土豆绵软，非常下饭。做法也不难，将牛腩焯水撇去血沫，爆香香料，加入处理好的牛腩，再倒入生抽、老抽炒匀。加水炖煮1个小时，再加入土
午餐：西红柿打卤面、红烧狮子头、紫菜蛋花汤；午点：沙糖橘、绿豆水 晚餐：紫薯花卷、宫保鸡丁、蚝油生菜、紫米红枣粥
做法：将千页豆腐切成小块，横切午餐肉，将两者加入锅中炖煮五分钟，加入盐调味即可。材料：西红柿适量、鸡蛋一个、盐适量、油适量。做法：将西红柿切成小块，打入一个鸡蛋，加入盐拌匀，放入锅中翻炒均匀即可。材料：馍片适
10种简单午餐做法
主料：面粉500克、午餐肉100克。 辅料：芝麻油20毫升、盐10克、小葱10克。 1、午餐肉罐头切成小碎粒。 2、小葱洗净切小葱花。 3、面粉加适量酵母活成面团后放置到温暖处。 4、大概一个小时面团发成两倍大。 5、把面团揉均匀后、擀成一个长方形的面片。 6、在面片上面淋适量芝麻油。 7、加入适量盐、然后涂抹均匀。 8、把午餐肉均匀的撒在面片上。 9、然后再在上层撒一层葱花。 10、然后把面片从一端开始卷起。 11、面团卷紧一点。 12、然后用刀切成如图大小的块儿。 13、拿一个面团用筷子从中间压下去后、再往后折一下、整理一下。 14、依次做好所有的花卷胚、然后放到锅中醒发半个小时时。 15、开始蒸大火开锅以后、转中火蒸12分钟、关火后再焖两分钟即可。 16、午餐肉花卷成品图。主料：面粉500克、午餐肉100克。 辅料：芝麻油20毫升、盐10克、小葱10克。 1、午餐肉罐头切成小碎粒。 2、小葱洗净切小葱花。 3、面粉加适量酵母活成面团后放置到温暖处。 4、大概一个小时面团发成两倍大。 5、把面团揉均匀后、擀成一个长方形的面片。 6、在面片上面淋适量芝麻油。 7、加入适量盐、然后涂抹均匀。 8、把午餐肉均匀的撒在面片上。 9、然后再在上层撒一层葱花。 10、然后把面片从一端开始卷起。 11、面团卷紧一点。 12、然后用刀切成如图大小的块儿。 13、拿一个面团用筷子从中间压下去后、再往后折一下、整理一下。 14、依次做好所有的花卷胚、然后放到锅中醒发半个小时时。 15、开始蒸大火开锅以后、转中火蒸12分钟、关火后再焖两分钟即可。 16、午餐肉花卷成品图。
香肠土豆焖饭的做法： 主料：大米250g、腊肠3根、土豆1个、青豆1把。 辅料：油盐适量、小葱末适量、胡椒粉适量、蒸鱼豉油适量。 1、将米洗净后倒入电饭煲中，按电饭煲的指示水量加入适量的水。如下图： 2、按下电饭煲表面上的“煲仔饭”功能键，时间长为42分钟。 3、准备好其他配菜：香肠，土豆切成丁，青豆备用。 4、锅中放少许油，下入香肠丁煸炒。 5、煸炒微微出油后，下入土豆丁和青豆干一起翻炒。 6、青豆变色后加入盐和胡椒粉调味，将炒好的配料盛入碗中。 7、这时煮饭的时间过半，将炒好的配菜倒入，再盖好继续煮。 8、煮好后，打开盖，加入适量的蒸鱼豉油搅拌均匀。 9、再沿着电饭煲边倒入少许橄榄油。 10、再按下电饭煲加热功能键。 11、煮好最后拌入小葱末即可。 12、盛入碗中。
