这个夏天一定要试一试。黄瓜拌粉皮中的粉皮，一定要选用口感筋道的绿豆粉皮，这样口感才好。绿豆粉皮放在温水中浸泡半小时，然后水开后烫30秒后立刻倒出冲凉，接着将黄瓜拍散和粉皮放在一块，加入一勺蒜泥，一勺芝麻酱，一勺

第一款、蒜泥蕨菜 【材料清单】蕨菜300克，蒜泥30克，盐、味精、醋、香油各适量。【制作方法】1、将蕨菜择洗干净，切成3厘米长的段，放入开水锅中焯熟，捞出来沥干水分，晾凉。2、将大蒜去皮清洗干净，放入钵捣成蒜泥。3

第五道：凉拌杏鲍菇 1. 准备几根杏鲍菇，洗净撕成长条状备用。2. 准备若干花生米，用水浸泡三分钟后沥干水分（浸泡过后的花生米，油炸的时候不易烧焦），油温五六成热的时候放入花生米，炸至金黄色即可捞出 3. 调料汁

做大拌菜的时候，大家可以根据自己的爱好自由搭配，比如夏天里的黄瓜、西红柿都是非常不错的选择，我这里选择了小白菜、生菜、甘蓝、小番茄、苦菊和土鸡蛋！把所有的蔬菜类食材清洗干净切成丝，煮熟的土鸡蛋一分为二，营养价

苦菊就是非常典型的一道苦味绿叶蔬菜，而且是夏天吃的时令蔬菜，营养价值是最高的，而且它的热量也不高，吃起来不会发胖，所以提前把苦菊清洗好，把它切成小段，

帮忙推荐几个夏天简单易做的小凉菜

做法：1、把油麦菜的叶片掰下来，清洗干净后，放进盐水中泡浸一会儿。2、把花生酱和番茄酱一起放入一个碗中。往碗中倒入2勺冷水，随后朝一个方向拌和，拌和至水份充分被消化吸收。糖醋萝卜萝卜1根、朝天椒适量、米醋30mL、

1、准备3根杏鲍菇，菜市场超市都能买到，先清洗干净，从中间竖着劈开，起锅烧水，水开放入杏鲍菇，用中小火蒸25分钟。2、简单调一个料汁，碗中加入白芝麻、干辣椒和大蒜末，起锅烧热油，直接淋到上面，激发出香味，再

一，凉拌茼蒿食物:茼蒿菜，蒜头，生抽酱油，生抽，盐，香油。作法:首先将茼蒿菜除掉枯黄卷叶，清理干净沥干表面水，放入一个碗中应急，把蒜头除掉皮，切成蒜泥。在锅里面添加冷水，将水烧沸烧开，并把茼蒿菜放入绰水一分

1、凉拌三丝有很多种做法，今天用到的是萝卜丝、黄瓜丝和金针菇，把食材处理成细丝，起锅烧水，水热下入胡萝卜和金针菇焯水，汆烫两三分钟后捞出，黄瓜不用下锅。2、简单调一个料汁，碗中放入蒜末、小米椒和白芝麻，

天气热了,教你6道凉拌菜做法,营养爽脆开胃,学会做给家人们吃

1、黄瓜洗净，去头尾。2、用刀将黄瓜拍裂。3、将拍裂的黄瓜切成小段。4、将黄瓜块用盐腌制5分钟，将腌制出来的黄瓜汁倒掉。5、姜蒜切米，小米辣切段，葱切花。6、将糖、陈醋、蒸鱼豉油、纯黑芝麻油、姜蒜加入黄瓜段

第1道：口水鸡口水鸡是中国四川传统特色菜肴，属于川菜系中的凉菜，佐料丰富，集麻辣鲜香嫩爽于一身。在烹制时，煮鸡用的汤料很有讲究，需要恰到好处，这样可以最大限度地保存鸡的可溶性蛋白，增加鸡肉的鲜美程度，又能具备

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二、凉拌西芹 西芹是常见菜，多半都会将它与肉类或腊味一起炒，但其中的营养成份可会损失不少，不如我教大家一个既简单又开胃的方法：只需西芹一把（多少随意）、花生油少许、香油少许、盐少许、冰箱一个、锅一个，将西

1、凉拌花生米菠菜 凉拌花生米菠菜，其色泽碧绿，口感脆爽嫩滑，菠菜里加入花生米和核桃仁一起凉拌，营养更全面，开胃又下饭。2、柠檬泡椒凤爪 鸡爪里面加入柠檬，花生米，熟芝麻等食材凉拌之后，Q软弹牙，酸辣脆爽，柠檬的

35.新颖凉拌菜 蒜泥海木耳 材料:圆白菜1/2颗、盐适量 调味酱料: 糖1/2杯、醋1/2杯、蒜头4~5瓣、辣椒1根、水3杯、一次性纸杯 干法: 1.圆文菜洗净后用手撕小块 2.加适量后用手去抓圆白菜至软,再用冷开水过一遍以

凉拌菜有哪些特色做法?

一、凉拌猪耳朵 1.彩椒和黄瓜切丝，大蒜拍碎剁成末。2.猪耳朵切丝 3.将食材放入盆中，放入白糖适量。4.加入陈醋 5.加入生抽少许 6.再加点鲍鱼汁 7.最后淋入香油拌匀即可 二、洋葱拌木耳 1.木耳泡发切细条，用开水

1.凉拌黑木耳 食材 黑木耳、蒜、小米椒、辣椒面、葱、老抽，醋、香油。做法 1：黑木耳提前泡发洗干净，蒜、小米椒切末、葱切小段。2：调料汁：碗中加蒜末、小米椒末、辣椒面，葱花，淋入热油，加盐，生抽，醋，香油，

40种凉拌菜做法 一、凉拌黄瓜 食材：黄瓜2根、蒜末、香菜末、熟花生米。做法：1、调个凉拌汁，碗里放入蒜末+葱花+芝麻+辣椒粉，浇入热油+生抽三勺+香醋两勺+一勺糖+少许盐+一勺辣椒油搅拌均匀。2、黄瓜洗净，拍几

凉拌菜的做法 1.凉拌腐竹木耳 食材：腐竹+木耳+黄瓜+花生 料汁：辣椒面、小米椒、芝麻、蒜末淋上热油加2勺生抽、2勺米醋、1勺蚝油、少许糖、盐，1勺香油 做法：①搅拌均匀 ②备好自己爱吃的菜 ③腐竹、木耳这种焯水

1.凉拌土豆丝 原料 大土豆1个，小米椒2个，香菜，花椒油少许，生抽少许，盐，鸡精 做法 1、土豆削皮洗净切成细丝，用水多洗哈。小米椒洗净切圈。2、锅里掺水烧开，再把土豆丝放进去煮个2分钟左右（因为是丝不能煮久了

最简单的凉拌菜1、凉拌芹菜 材料：芹菜、酱油、鸡粉、杏仁油 做法：芹菜清洗干净，撕掉老筋，切成小段;蒸鱼豉油20ml+杏仁油2ml+鸡粉2ml+凉开水10ml兑成蘸汁。烧一锅水，水开后，放入一小勺盐，倒入芹菜段，淋入3ml杏仁

1、凉菜做法之红油猪耳朵 主料：熟猪耳朵配料：青红椒、红油、香醋、生抽、白糖、熟芝麻。做法：熟猪耳朵片去肥腻部分，切细条；青红椒洗净后同样切细丝，备用；把猪耳朵条、青红椒丝盛到小盆里，倒入一匙生抽；一汤匙香

四十种凉拌菜的做法

1、菠菜切去根部，清洗干净，切段;粉丝用凉水泡软;烧一大锅水，水开后放进菠菜，加入油、盐，水再次煮开即可捞起放进准备好的凉开水里 2、烫过菠菜的水继续用来烫粉丝 3、把烫熟的粉丝和菠菜捞起，沥干水分，装进大碗

尤其老公特别喜欢凉拌菜，桌上只要有了凉拌菜，别的菜都很少动了。一、凉拌猪耳朵 食材：猪耳朵1个、香菜2颗、葱1根、青椒1个、红椒1个、胡萝卜1个、干辣椒丝半碗、蒜3瓣、酱油1勺、盐1勺、鸡精1勺、白糖1勺、

1、凉拌黄瓜腐竹木耳。食材：黄瓜2根、腐竹2根、木耳1把、花生米1把、大蒜2个、小米辣2个、生抽2勺、陈醋1勺、盐1勺。2、制作方法：先把黄瓜洗净，拍扁然后切成小段，装在碗中。3、腐竹提前用清水泡软，切成小段备用

（6）小碗上放漏勺，将炸料的油泼入，加入3勺白醋、1勺陈醋，搅拌至白糖融化；（7）莲菜整齐的摆入盘中，最好给它做个造型；（8）莲菜上浇入料汁，用刚才做辣椒油的干辣椒、干姜丝，装扮一下，就可以上桌啦。采菊

简单又好做的凉菜有哪些

厨师也有足球梦，用厨师的方式打开这扇足球之门！
盐味汁：以精盐、味精、香油加适量鲜汤调和而成，为白色成鲜味。适用拌食鸡肉、虾肉、蔬菜、豆类等，如盐味鸡脯、盐味虾、盐味蚕豆、盐味莴笋等。 酱油汁：以酱油、味精、香油、鲜汤调和制成，如红黑色咸鲜味。用于拌食或蘸食肉类主料，如：酱油鸡、酱油肉等。 虾油汁 ：用料有虾籽、盐、味精、香油、绍酒、鲜汤。作法是先用香油炸香虾籽后再加调料烧沸，为白色咸鲜味。用以拌食荤素菜皆可，如：虾油冬笋、虾油鸡片。 蟹油汁 ：用料为熟蟹黄、盐、味精、姜末、绍酒、鲜汤。蟹黄先用植物油炸香后加调料烧沸，为桔红色咸鲜味。多用以拌食荤料，如：蟹油鱼片、蟹油鸡脯、蟹油鸭脯等。 蚝油汁 ：用料为蚝油、盐、香油，加鲜汤烧沸，为咖啡色咸鲜味。用以拌食荤料，如：蚝油鸡、蚝油肉片等。 主料：香菜、绿豆芽、莴苣、粉丝、香菇、黑木耳 辅料：油、醋、胡椒粉、白糖、酱油、辣酱、姜、大蒜头 、香油 做法： 1、把香菜、绿豆芽洗净、莴苣刨皮切丝，香菇、黑木耳泡发洗净切丝。 2、水烧滚放一勺盐焯绿豆芽1分钟，捞出沥干水份。 3、再把香菇、黑木耳放入焯滚。 4、放入莴苣丝，马上捞出沥干水份。 5、沥干水份放盆中待用。 6、再把干粉丝放入烧滚。 7、捞岀放在凉白水中过凉，这样全部泡发了。 8、用一只鸡蛋摊蛋皮。蛋皮切丝。 9、把所有食材放一起。 10、大蒜头切末、姜切末，热锅热油开小火倒入蒜姜末辣酱、酱油、白糖、胡椒粉、醋烧滚即可，冷却后再拌制。 11、倒入调料，戴上手套拌匀。(各家口味不同，可以跟据自己口味再调制）

用料 主料；鸡蛋干1袋、香芹50克、胡萝卜半个、木耳适量。 辅料；六月鲜酱油20毫升、醋8毫升、味精少许、盐少许、辣椒油1汤勺、香油1汤勺。 凉拌菜的做法 1、六月鲜酱油，木耳洗干净，香芹洗干净切好备用。 2、鸡蛋干。 3、鸡蛋干切条，香芹，胡萝卜，木耳加入盐，味精，醋搅拌。 4、加入六月鲜酱油。 5、辣椒油，香油搅拌均匀，装盘，凉拌菜成品图。
一、素什锦 素什锦是各种豆制品、青菜等材料制作的一道凉拌菜。豆制品营养丰富，含有大量蛋白质、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。 常见的搭配有芹菜、金针菇、黑木耳/银耳、花生仁、胡萝卜、菜花/西兰花、腐竹、千张、蕨根粉、海带、豆芽、藕片等，也可以根据自己的口味增减适合自己的食材，一般搭配5~8种左右就够了，调料也不需要放很多，盐和香油就可以了，其他的都不需要放了，如果喜欢吃香菜的也可以加点香菜，喜欢吃蒜的也可以剁一点蒜蓉在里面 做法也很简单，如果有需要提前泡发的，就先提前2个小时泡发，比如腐竹，海带等，不好熟的最后煮，比如花生仁，其他的素菜基本上在烧开的水里烫半分钟就可以了，然后过一遍凉水，最后把所有食材倒在一个大盆里混合一下，如果一次吃不完，可以先不要加调料，先把当天吃的分出来，加点盐和香油搅拌均匀就可以了，剩下的用保鲜膜封好放冰箱，可以下次接着吃，如果有豆制品的话，最好当天吃完，豆制品不容易保存 二、皮蛋拌豆腐 这是一道败火的凉拌菜，也是夏季烧烤摊主打的凉拌菜 准备一盒内脂豆腐，3个皮蛋，都可以提前放冰箱，吃的时候再拿出来做，内脂豆腐切成块，皮蛋切成瓣，装盘，切的时候可以在刀上沾点水，皮蛋就不容易沾刀了。另外准备一个碗，加点香醋、生抽、香油、香菜，再切点蒜蓉（不喜欢吃蒜的可以不加），喜欢一起浇在皮蛋豆腐上就可以了 三、蒜泥白肉 有些无肉不欢的朋友，如果不喜欢吃素菜，也可以试试这道凉拌的蒜泥白肉，一点都不油腻，即使在没什么食欲的夏天，也非常的下饭 准备五花肉或者后腿肉一块，太大块的话可以分几个小块，然后焯水，加一点料酒，煮开后撇去浮沫，然后盖上锅盖煮20分钟左右，再关火焖几分钟，捞出放入凉水冷却，然后切5mm以内的薄片，刀工好就尽量切薄一点。 切蒜泥，往蒜泥中，加入1/3汤匙盐、1汤匙酱油、1/3汤匙白糖、2汤匙辣椒油（老干妈油辣椒也可以）、1/2汤匙香油、1汤匙葱花和1杯猪肉的汤拌匀，做成蒜泥酱汁，根据肉量和自己的口味酌量增加调味料
凉拌菜无论在其性质上或是具体操作方面，与热菜有许多不同点．其品种繁多，特点是凉、干、响、脆、嫩、鲜 　　、无汤、无腻、清凉可口，往往是宴席、便餐、小吃的第一道菜，供人们饮酒时食用。 　　　热菜的香气是通过热气使人闻到香气，而冷菜的香是入口后越嚼越香。故有“热菜气香”、“凉菜骨香”之说。 　　　凉拌菜香味的来源； 　　　　１、原料本身的香气。如肉有肉香、鱼有鱼香、豆有豆香、蛋有蛋香、菜有菜的清香味。 　　　　２、利用各种香料。如香油、花椒油、辣椒油、蚝油、葱、姜、蒜等，烹调时加各种香料，辅助起香。 　　　　３、利用调味品。如用糖、醋、酒、糟、芥末等烹调菜肴而产生香味。晒干。
没错，现在已经是一个炎热的夏天了，许多人因为炎热导致自己的胃口急剧下降，吃什么也不香，要么吃一口就会顺鼻子的流大汗，十分的苦恼。所以本期小编就为大家推荐几款炎热夏天必备的一些凉菜，简单易学成本低，闲着也是闲着。一起来看看吧。 一、凉拌黄瓜 凉拌黄瓜可谓是家喻户小的一道名菜了，它不仅香脆爽口，而且还富有极高的营养，做法也非常的简单。准备两根黄瓜，洗干净后用菜刀把黄瓜拍扁，接着斜刀切成块状放入盆里备用，准备3瓣大蒜，也用菜刀拍碎切成蒜末，放入黄瓜上面。接着加入调味料：香醋2勺、食盐少许、辣椒油少许，拌匀即可食用。 二、葱香白玉菇 白玉菇就是我们俗称的“白色蟹味菇 ”，这道菜不仅可以止咳化痰，在夏天也可以起到清热解毒的作用。制作方法也很简单。把蘑菇撕成一条一条的放入锅内焯熟。捞出后沥干水分装盘，接着准备一个小碗，依次放入：生抽1勺、香油少许、食盐少许、花椒油适量，搅拌均匀后淋在蘑菇上面，在撒一些小葱花即可食用。 三、秋葵蘸酱 说道秋葵，你肯定不会陌生，这种蔬菜给人体带来的营养是非常高的，但最主要的就是它可以起到健胃的效果，让你的食欲大增。制作方法依旧非常简单：秋葵洗干净后放入开水里焯熟（2分钟即可），放在盘子里备用。接着调个酱汁：葱末、生抽1勺、老抽少许、香醋1勺、白糖少许、再来一勺的油泼辣子拌匀即可。吃的时候蘸上一点，很美味。 以上就是简单易学成本低的三道可口凉菜了，不知道各位朋友学会了吗？也欢迎你经常关注小编，小编也会继续努力给大家带来新的美食。
凉拌紫甘蓝 原料： 黄瓜1根、紫甘蓝半颗、生抽1大匙（15ml）、糖1大匙（15克）、香油1小匙（5克）。 做法： 1、把黄瓜和紫甘蓝洗净，切成细丝； 2、把所有调料和蔬菜丝拌均即可。 凉拌南瓜丝 原料： 南瓜200g、菜心叶60g、大蒜2粒、盐2g、生抽5ml、醋5ml、香油2ml。 做法： 1、南瓜洗净去皮去瓤，切成丝； 2、南瓜丝焯水至断生； 3、菜心的叶子洗净后切成粗丝、焯水； 4、将大蒜切成丝，和南瓜丝、菜叶丝放入碗中，浇上调味料拌匀即可。 凉拌苦瓜 原料： 苦瓜500克，熟植物油9克，酱油10克，豆瓣酱20克．精盐2克，辣椒丝25克，蒜泥5克。 做法： 1、将苦瓜一剖两半，去瓤洗净后切1厘米宽的条，在沸水中烫一下放人凉开水中浸凉捞出，控净水分。 2、将苦瓜条加辣椒丝和精盐后，控出水分，然后放凉开水中浸凉捞出，放人酱油、豆瓣酱、蒜泥和熟油拌匀即可。 凉拌西瓜皮 原料：西瓜皮400克、香菜2棵、小红椒若干、蒜1头、一盆冰水、一次性手套。 调料：盐、白糖、白醋、麻油、味精。 做法： 1、把西瓜皮去掉绿皮与红瓤（为了好看，可以留点红瓤），切成薄片，用盐腌5分钟至出汤水；干红椒用剪子斜剪成圈；蒜拍碎；香菜用冰水洗过切成小段，梗与叶分开。 2、把腌好的瓜皮轻轻抓去一些水（此时最好戴上一次性手套），然后放在冰水里清洗，再浸2分钟（瓜皮不能长时间浸,容易造成维生素丢失），把冰好的瓜皮捞起沥干或者借助吸油纸吸干水份。 3、把沥水后的瓜皮和干红椒、香菜硬梗、蒜末一同放入大碗，加盐、白糖、白醋调味拌匀，静置15分钟入味；最后放入香菜叶、味精，淋麻油再次拌匀即可装盘。